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Como a corrida pode aumentar a produtividade acadêmica dos alunos

segunda-feira, 21 de outubro de 2024 - 11:51

Por Runnerstribe Admin, para o site RunnersTribe.com

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Pode ser difícil conciliar trabalho e estudo. Estudar, fazer provas e ter vida social está sempre na sua mente, e ficar por dentro das coisas é difícil. Mas e se tudo o que você tivesse que fazer para melhorar na escola fosse calçar um tênis de corrida? Correr não só ajuda na sua saúde, mas também pode beneficiar sua mente e melhorar o desempenho acadêmico. Aqui estão 5 maneiras pelas quais correr pode ajudar os alunos a lidar com o estresse, atenção e criatividade.

1. Correr melhora a função cognitiva

Correr aumenta o suprimento de sangue para o cérebro, o que ajuda nas habilidades cognitivas, como memória e concentração. Alunos que correm regularmente são melhores em aprender e pensar com mais clareza. Exercícios como a corrida estimulam a proliferação de células cerebrais nas regiões responsáveis pela memória e aprendizagem - ambos necessários durante a temporada de exames ou sessão de redação de ensaios. Falando sobre o último, experimente os serviços de redação de dissertações do Reino Unido se precisar de um impulso extra para seus estudos. Este provedor pode escrever ou editar qualquer trabalho de faculdade, garantindo que você obtenha uma nota melhor.

Dica profissional: se você correr antes de estudar ou ir para uma prova, você terá mais concentração e lembrará das coisas.

2. Correr reduz o estresse

Prazos e provas geralmente colocam pressão na mente dos alunos e podem deixá-los estressados. Correr libera endorfinas, os hormônios do "bem-estar" que fazem os alunos se sentirem menos estressados e mais relaxados. Então, correr é uma ótima maneira de relaxar e descontrair diariamente, tornando mais fácil enfrentar os desafios acadêmicos. Você pode se beneficiar disso, especialmente durante períodos agitados como a semana de provas finais. Correr por apenas 20 minutos ainda fará maravilhas para seu humor e produtividade.

3. Aumenta a energia e a resistência

Embora possa parecer contraintuitivo, correr regularmente é bom para seus níveis de energia. Correr aumenta seus níveis de fornecimento de sangue e oxigênio, o que ajuda seu humor ao longo do dia. Isso é particularmente vantajoso para aqueles alunos que estão sob estresse e precisam de alguma força adicional para permanecerem acordados e atentos durante a aula ou à noite enquanto estudam.

Aqui está uma lista de como correr aumenta a energia dos alunos:

• Melhor circulação de oxigênio, mantendo você alerta


• Maior resistência para longas sessões de estudo


• Regula os padrões de sono, ajudando você a se sentir bem descansado


• O aumento natural de endorfina eleva seu humor e energia


• Melhor foco mental ao longo do dia

4. Promove um sono melhor

Correr também é surpreendentemente bom para o seu sono. Para os estudantes, a falta de sono é um assassino da produtividade. Correr regularmente ajudará a controlar os ciclos de sono e permitirá que você adormeça e desfrute de um bom descanso. Correr durante o dia também garante que a carga de trabalho física esteja equilibrada e que a exaustão natural ocorra no final do dia. Quando os níveis de energia dos alunos aumentam, eles se sentem lúcidos, criativos e prontos para enfrentar o dia. Esses melhores hábitos de sono, por sua vez, levam a um melhor desempenho acadêmico, pois os alunos agora estão energizados para a sala de aula e as sessões de estudo.

Outro ajudante durante esse período estressante será um serviço de redação como o UKWritings. Leia esta análise para saber tudo sobre esta plataforma. Ela tem ajudado estudantes por muitos anos, então você pode confiar em seus especialistas.

5. Aumenta a saúde mental e o bem-estar emocional

Correr pode ter um impacto tremendo no bem-estar mental dos alunos. O estado mental raramente recebe a prioridade que merece, graças às pressões 24 horas por dia, 7 dias por semana, da faculdade. Correr regularmente pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar seu senso de autoestima e motivação. Esses benefícios são transferidos para o aprendizado futuro dos alunos e os ajudam a se tornarem mais preparados para quaisquer decepções ou desafios.

Os alunos geralmente estão no estado de fluxo mental, um lugar de flutuação livre na mente, onde podem contemplar lutas curriculares ou aspirações pessoais ao correr. Isso é útil para reduzir a ansiedade e para a regulação emocional e resiliência.

Resumindo

Correr é um ótimo exercício e um meio eficaz de melhorar seu desempenho acadêmico. Correr ajudará um aluno a se manter produtivo, melhorar a energia, aumentar o foco e gerenciar os níveis de estresse, tornando assim sua vida mais fácil. Então, se você é um aluno que está com dificuldades para fazer o dever de casa, considere incorporar a corrida à sua rotina diária. Seu corpo e suas notas ficarão gratos por isso!