Uma semama sem atividade física já impacta nossa saúde mental
sexta-feira, 8 de abril de 2022 - 11:51
Por Runnerstribe Admin, para o site RunnersTribe.comHoje, o impacto da inatividade física em nosso estado mental foi revelado pela primeira vez no Mind Race, um experimento da ASICS no qual praticantes regulares de exercícios pausaram suas rotinas normais de condicionamento físico por uma semana. O impacto em seu estado de espírito foi semelhante a uma semana de sono interrompido, com os participantes relatando um aumento de 23% nos pensamentos em competição.
De forma tranquilizadora, os resultados do estudo Uplifting Minds da ASICS, envolvendo milhares de participantes de todo o mundo, provam que podem bastar apenas 15:09 minutos de atividade física para elevar nosso estado mental, mesmo após períodos de inatividade.
O professor Brendon Stubbs, um dos principais pesquisadores do movimento e da mente, monitorou as pontuações do State of Mind de participantes saudáveis que concordaram em pausar suas rotinas regulares de exercícios por apenas uma semana. Os resultados são significantes, com tanto o seu bem-estar cognitivo quanto emocional sendo impactados. Quando as pessoas ativas pararam de se mover, sua confiança caiu 20%, a positividade caiu 16%, os níveis de energia caíram 23% e sua capacidade de lidar com o estresse foi reduzida em 22%.
De fato, após apenas uma semana sem exercício, a pontuação geral do estado de espírito dos participantes caiu em média 18%, diminuindo de 68 em 100 quando fisicamente ativos para um medíocre 55 em 100 quando pararam de se exercitar. Os efeitos dessa inatividade são capturados no filme do experimento Mind Race, seguindo um grupo de participantes do estudo.
Mas há boas notícias. Os participantes foram monitorados quando retornaram ao seu regime regular de exercícios e todos experimentaram melhorias imediatas em seu estado de espírito, mostrando a rapidez com que os efeitos negativos da inatividade podem ser revertidos. O professor Brendon Stubbs também analisou dados de milhares de pessoas que participaram do estudo Uplifting Minds da ASICS desde junho de 2021. O estudo usa tecnologia de ponta para imitar o EEG [N.T: EEG = Eletroencefalograma] e capturar o impacto do exercício no estado de espírito das pessoas. Com base em dados de vários esportes e regiões, apenas 15:09 minutos de exercício podem afetar significativamente nosso estado mental.
Comentando os resultados, o professor Brendon Stubbs disse: "Sabemos que o exercício é bom para nossa saúde mental, mas o impacto do descanso e do reinício do exercício é menos claro. Agora, graças à nova tecnologia e à contribuição de milhares de pessoas, conseguimos identificar quanto exercício é necessário para desencadear um impacto mental positivo. Este estudo da ASICS ajuda a quantificar a quantidade de exercício para melhorar a saúde mental e torná-la mais real. Tirar um tempo para descansar é muito importante. Este novo estudo mostra que o bem-estar das pessoas se recupera muito rapidamente após um período de descanso, quando as pessoas retomam o exercício regular novamente".
Mark Brunton, diretor administrativo da ASICS Oceania, disse: "A filosofia base da ASICS está literalmente implícita em seu nome, Anima Sana In Corpore Sano, ou mente sã em corpo são. A importância do esporte e do movimento para o corpo e a mente é algo que acreditamos que nunca foi tão relevante quanto hoje. Sabemos que os últimos dois anos foram difíceis para muitos australianos. Apesar de não ser a resposta para todos, sabemos que o exercício pode fazer uma diferença dramática. Esperamos inspirar mais australianos a se moverem com a ASICS, mesmo que por apenas 15:09 minutos, para sentir os benefícios substanciais no corpo e na mente".
Para fazer parte do Uplifting Minds Study da ASICS e ver o impacto do exercício em seu próprio estado de espírito, visite https://minduplifter. asics. com/.
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