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Você sabe qual é a sua "idade fitness"?

sexta-feira, 13 de setembro de 2024 - 12:04

Por Cameron Ormond, para o site RunningMagazine.ca

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Você já desejou ser 10 anos mais jovem? A maioria das novas tecnologias de relógios fitness permite que você analise seu nível de condicionamento físico em comparação ao padrão para sua idade e sexo - então, embora você possa ter 50 anos, dependendo de quanto você treina, você pode realmente ter a aptidão cardiorrespiratória de alguém de 40 anos. Não há sensação melhor do que alguém (ou seu relógio) pensar que você é mais jovem do que realmente é! Hora de colocar seu smartwatch, encaixar uma sessão de resistência e ficar mais jovem.

A tecnologia do seu relógio mede seu VO2 máximo, ou quão eficientemente seu corpo absorve e usa oxigênio durante o exercício. Esse valor é influenciado por fatores como gênero e idade. A aptidão cardiorrespiratória diminui naturalmente com a idade; no entanto, você ainda pode melhorar seu VO2 com atividade física regular para desenvolver aptidão.


Alguns dispositivos analisam a intensidade da atividade, sua frequência cardíaca em repouso e índice de massa corporal (IMC). Você pode acessar o recurso de idade fitness indo para a seção de estatísticas de saúde no aplicativo do seu relógio. Se o seu dispositivo não oferecer o recurso de idade, você pode receber uma pontuação de análise de fitness (ruim, razoável, médio, bom, muito bom ou excelente); essas estatísticas ainda são baseadas em sua aptidão cardiorrespiratória em comparação com o padrão para seu gênero e faixa etária.

Estudos atestaram que a tecnologia na maioria dos smartwatches fornece uma medida sólida de aptidão cardiorrespiratória em usuários. Se sua pontuação for menor ou a idade for maior do que a desejada, o recurso fornece uma ideia melhor de onde você está em relação à sua aptidão física desejada e fornece uma medida mais objetiva de progressão.

Se você ainda está procurando progredir em direção às suas metas de condicionamento físico, HIIT, treinamento intervalado e treinamento de resistência são todas maneiras eficazes de melhorar seu VO2 máximo. Fazer atividade física com alta intensidade para aumentar sua frequência cardíaca para 70 a 85 por cento da sua frequência cardíaca máxima ajudará você a se aproximar de atingir suas metas.

Fonte: RunningMagazine.ca

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