
Por
Alex Nichols, para o site
IRunFar.com
Em 2014, tive a oportunidade de competir na histórica e bela prova Sierre-Zinal, na Suíça. O percurso de 31 quilômetros começa na cidade de Sierre, sobe abruptamente por 7 km e depois se nivela em trilhas rápidas de
singletrack a caminho da linha de chegada na cidade de Zinal. Além de ser uma das provas de trilha mais conhecidas do mundo por suas vistas dos cinco picos de 4.000 metros ao longo do percurso, é também uma das mais competitivas.
Medindo-se a si mesmo
Nos dias que antecederam a prova, passei algum tempo visualizando partes do percurso e conversando com os outros corredores de elite durante as refeições em grupo. Foi durante uma das refeições, enquanto comíamos
raclette com batatas e picles, que um dos favoritos me disse que gostaria de poder cair e quebrar o braço no dia anterior à prova para não ter que ir para a linha de partida.
Lembro-me vividamente desse comentário. Ele era um dos favoritos para vencer um dos maiores eventos de corrida em trilha do mundo, dizendo que preferia sofrer uma lesão grave do que começar a prova. Enquanto isso, eu esperava entrar no top 10 geral e talvez tentar ganhar um bônus de tempo. Eu sabia que uma vitória seria muito difícil para mim, mas mal podia esperar para chegar à linha de partida.
Toda a experiência de competir em Sierre-Zinal era um novo desafio para mim. Eu provavelmente não ia ganhar a prova, mas ia me esforçar para ver o quão rápido eu poderia correr e como eu me comparava aos outros em uma prova tão importante.
Enquanto eu estava focado em fazer meu melhor esforço, o outro atleta estava focado apenas em vencer. Qualquer coisa que não fosse vencer seria um fracasso para ele. Essa mentalidade é inteiramente baseada em um resultado que muitas vezes está fora de nosso controle e negligencia qualquer outra chance de crescimento e sucesso que possa ocorrer ao longo do caminho.
O que é prevenção de falhas?
Voltando nesse comentário agora, percebo que o atleta era o que Burton e Raedeke chamam de um evitador das falhas. Estes são atletas orientados para resultados, que duvidam de si mesmos e se concentram em evitar o fracasso em vez de lutar pelo sucesso. Eles baseiam sua autoestima como atleta em resultados, criando uma grande quantidade de ansiedade que envolve qualquer tipo de desafio.
Muitas vezes, um alto nível de ansiedade por desempenhos ruins anteriores gera desempenhos ruins futuros, o que, por sua vez, causa ansiedade ainda maior. É um ciclo de ansiedade, perda de confiança e validação negativa. Por estarem presos nesse ciclo, os que evitam falhas geralmente vêm armados com conjuntos de desculpas para explicar o fracasso com antecedência.
Seria mais fácil para eles enfrentar um desafio com uma desvantagem que explicaria um desempenho ruim, em vez de correr um risco e possivelmente falhar (ou mesmo ter sucesso) em um novo desafio. Eles não são motivados a lutar pelo sucesso pessoal, apenas a fazer o que for preciso para evitar o que sentem ser o constrangimento do fracasso.
Esse comentário em Sierre-Zinal não foi minha única experiência com a prevenção de falhas no mundo das provas de trilha. Esse tipo de comportamento está em toda parte. Às vezes, é o atleta que garante que todos na exposição pré-prova saibam que estão destreinados e que vão "pegar leve" nessa prova.
Outras vezes, você vê isso no corredor que sabota sua prova ficando até tarde com os amigos na noite anterior à largada. São pessoas que estão lidando com a ansiedade minimizando qualquer risco de fracasso, mas que ao mesmo tempo tornam o sucesso real quase impossível.
Como abraçar e aproveitar o processo
Esses tipos de corredores estão ignorando uma valiosa e frequentemente usada:
aproveite o processo. Esta frase simples tem muito peso. Em cada prova, só pode haver um vencedor, mas existem infinitas maneiras de ter sucesso que não envolvem ficar em primeiro lugar.
Em vez de ver o resultado de uma prova como a única indicação de sucesso e fracasso, é importante apreciar os pequenos desafios que podemos superar ao longo do caminho. O sucesso de treinar todos os dias e melhorar em quantidades incrementais pode ser tão recompensador quanto uma prova, mas apenas se dermos importância a isto.
Dar mais peso às metas do dia-a-dia pode tornar o treinamento mais agradável e melhor. As pessoas que podem desfrutar do processo de treinamento também podem desenvolver um ciclo que é o oposto de evitar falhas. As vitórias menores ao longo do caminho desenvolvem mais confiança, o que melhora a qualidade do treinamento e, em última análise, leva a melhores desempenhos.
Se algum dos padrões da pessoa que evita o fracasso soa verdadeiro para você, talvez seja hora de reavaliar quais são suas prioridades e aliviar um pouco a pressão do resultado. O sucesso não precisa ser
preto no branco. Uma prova bem-sucedida pode ser um recorde pessoal para uma pessoa ou um plano de nutrição bem executado para outra.
Apreciar o processo de melhoria e aprender com os contratempos pode ser tão recompensador quanto vencer uma prova. Quando começamos a reavaliar como é o sucesso, podemos abordar desafios difíceis com entusiasmo em vez de medo.