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Experimente ser coelho na próxima prova

segunda-feira, 24 de abril de 2023 - 12:40

Por Paul Baswick, para o site RunningMagazine.ca

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Dada a reputação que têm de se multiplicar, é apropriado que os coelhos de ritmo de prova experimentem a emoção de correr com sucesso muitas vezes em um evento. A emoção de acertar uma meta de tempo pessoal em uma prova é uma das maiores da corrida, mas liderar com sucesso outros corredores para seus próprios objetivos no dia da corrida traz uma sensação única de satisfação. Pensando em colocar as orelhas rosa pela primeira vez em uma maratona ou meia? Considere estas dicas para evitar buracos durante sua primeira viagem pela trilha do coelho.

Extraia confiança de experiências anteriores

Para muitos daqueles que você estará acompanhando, cruzar a linha de chegada dentro do tempo previsto será um desafio mental e físico - não deveria ser para você. Você não precisa ser um maratonista de elite para ser um marcador de ritmo,mas precisa ter confiança em sua própria capacidade de definir e manter o ritmo. Se você geralmente corre suas meias maratonas em um ritmo abaixo de 1:40, inscrever-se para ser o coelho do ritmo de 1:45 provavelmente não é o movimento mais seguro. Você deve se dar mais espaço de manobra, pelo menos 15 minutos a partir do seu resultado mais recente, ao escolher uma função de marcador de ritmo de prova.


Como coelho pela primeira vez, tente escolher uma meta de tempo que seja pelo menos 15 minutos mais lenta do que você correu recentemente na mesma distância:

É sábio pisar em terreno familiar em um sentido mais literal. Você ficará mais confiante em sua primeira performance como um coelho se já tiver feito o percurso pelo menos uma vez. Escolher um percurso desconhecido repleto de curvas não intuitivas e loops confusos pode fazer você se perder e levá-lo a uma toca de coelho figurativa que engole os sonhos do dia da prova de seus corredores.

Tenha um backup

Mesmo os corredores que têm um senso de ritmo inato precisam estar equipados com ferramentas tecnológicas que os ajudem a manter o ritmo, e quanto mais ajuda disponível, melhor. Sinais de GPS instáveis, surpresas desagradáveis de firmware e condições climáticas que consomem muita bateria podem temporariamente - e terrivelmente - colocar sua peça de tecnologia confiável fora de uso. É melhor ter pelo menos um backup - seja um relógio extra ou um telefone totalmente carregado - ao qual você pode recorrer caso surjam problemas técnicos.

Certifique-se de que você é visto

Não confie em suas orelhas de coelho de papelão como um farol para o seu pelotão. Equipamentos esportivos com padrões e cores distintivaamente altos podem ser uma ajuda bem-vinda para corredores com a vista embaçada que podem ter ficado para trás. Seu principal acessório para ser notado, é claro, será sua placa de ritmo, mas para coelhos de primeira viagem, é fácil esquecer de mantê-la no alto em meio a entre outras tarefas, como verificar seu ritmo e oferecer palavras encorajadoras aos membros do seu pelotão. Esteja atento para apontar o sinal de ritmo para o céu e não tenha vergonha de adicionar toques pessoais - adesivos reflexivos ou uma palavra curta e encorajadora - que podem ajudar seu sinal a se destacar dos coelhos próximos.

Fonte: RunningMagazine.ca

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