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7 dicas essenciais para pais corredores

segunda-feira, 4 de setembro de 2023 - 11:52

Por Brittany Hambleton, para o site RunningMagazine.ca

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Chegou aquela época do ano novamente: época de volta às aulas. [N.T: época de volta às aulas no calendário do Canadá]. Se você é pai ou mãe, pode ser difícil conciliar os horários de seus filhos com sua própria rotina de corrida no início do novo ano letivo. Fazer malabarismos com as rotinas escolares e os horários de corrida pode parecer assustador, mas com alguns ajustes estratégicos, você pode integrar perfeitamente seu plano de corrida com a agitação do ano letivo. Aqui estão sete dicas essenciais para ajudar os pais corredores a aproveitar ao máximo esse período de transição.

Magia matinal

Mude suas corridas para o início da manhã para aproveitar as horas tranquilas antes do início do dia escolar. Você não apenas apreciará a atmosfera serena, mas também concluirá seu treino antes que o resto da sua família acorde.

Planejamento flexível

Abrace a flexibilidade em sua programação de corrida. Os calendários escolares podem ser imprevisíveis, portanto, tenha planos alternativos para os dias em que surgirem eventos escolares de última hora ou compromissos inesperados.

Diversão fitness em família

Incorpore o condicionamento físico ao tempo com a família, incentivando seus filhos a acompanhá-lo em sua corrida (dentro do razoável, é claro!) ou a andar de bicicleta ao seu lado. Envolvê-los em sua rotina de exercícios é um ótimo exemplo e torna a atividade física uma parte regular do dia deles e também do seu.

Intervalos estratégicos para almoço

Se o seu trabalho permitir, use os intervalos para almoço para corridas mais curtas. Você pode até dividir sua corrida em duas sessões mais curtas, fazendo meia hora pela manhã e meia hora no almoço. Esta é uma ótima maneira de aumentar sua quilometragem nos dias em que não é possível encontrar uma hora inteira (ou mais) para ajustar sua corrida.

Prepare e embale

Simplifique suas manhãs preparando seu equipamento de corrida e de trabalho na noite anterior. Isso economiza tempo e minimiza as chances de cancelar uma corrida devido à correria matinal.

Suporte da comunidade

Conecte-se com outros pais corredores. Compartilhar experiências, conselhos e até tarefas de babá pode criar uma rede de apoio que compreende os desafios únicos que você enfrenta.

Recuperação consciente

À medida que sua agenda fica mais agitada, reconheça a importância da recuperação. Priorize o sono, a hidratação e a nutrição para garantir que você esteja energizado tanto para as corridas quanto para as responsabilidades parentais.

No turbilhão da reabertura das escolas, lembre-se que a sua dedicação à corrida é um exemplo fantástico para os seus filhos. Ela mostra o valor do comprometimento, disciplina e vida saudável. Ao incorporar essas dicas em sua rotina, você não está apenas controlando o período de volta às aulas - você está preparando sua família para priorizar seu condicionamento físico e saúde, mesmo quando a vida fica agitada.

Fonte: RunningMagazine.ca

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