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O que significa ser um super tênis super responsivo?

quarta-feira, 28 de agosto de 2024 - 12:00

Por Ashley Mateo, para o site OutsideOnline.com

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Depois de assistir às performances alucinantes e recordes mundiais de Tigst Assefa e Kelvin Kiptum em Berlim e Chicago, você pode pensar neles como sobre-humanos. Ou você pode se perguntar se seus tênis, o novíssimo Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 e o próximo Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 3, são os responsáveis pelas enormes margens com que esses atletas ultrapassaram os detentores de recordes mundiais anteriores - e se essa tecnologia avançada de calçados o beneficiaria em sua próxima maratona.

A verdade é que, embora Assefa e Kiptum tenham ganhado na loteria genética quando se trata de otimizar o desempenho de resistência, eles provavelmente também respondem muito bem aos super tênis. No entanto, nem todo mundo responde da mesma forma à tecnologia de calçados, e nem todas as marcas e modelos fornecem os mesmos ganhos de desempenho. Antes de desembolsar de US$ 250 a US$ 500 em um calçado que promete torná-lo mais rápido, é importante considerar se ele é realmente a opção certa para você.

Como os super tênis afetam seu desempenho?

Antes de questionar como um super tênis pode impactar seu desempenho, você precisa entender como eles funcionam. Primeiro, "Ele terá uma espuma nova que é mais complacente e resiliente, ou mais elástica, e terá um moderador rígido, como uma placa de carbono", explica Dustin Joubert, Ph. D., professor de cinesiologia na St. Edward's University em Austin, Texas.

Se um calçado atende a esses parâmetros, há três maneiras pelas quais ele pode afetar o desempenho, diz Jamie Langley, um palestrante em fisiologia do exercício no Loughborough College no Reino Unido. Primeiro, eles reduzem o custo energético da corrida, o que permite que os atletas sustentem uma velocidade de corrida mais alta; eles também aumentam a velocidade crítica (ou seja, seu estado estável máximo sustentável) durante exercícios pesados; eles também fornecem durabilidade aprimorada por meio da preservação da economia de corrida quando os músculos estão em um estado danificado, o que significa que os últimos quilômetros daquela maratona podem não parecer tão difíceis.

O principal benefício está na economia de corrida, no entanto. "Se você melhora a economia, você reduz o custo de oxigênio e o custo de energia para correr em uma determinada velocidade", diz Joubert. "Por sua vez, você deve ser capaz de correr mais rápido na mesma intensidade fisiológica".

Isso se traduz em velocidade melhorada, mas não é uma tradução um para um. "Uma estimativa geral seria que você obtém cerca de dois terços do benefício econômico traduzido em melhorias de velocidade", diz Langley. "Então, se você fosse 3% mais econômico, seria 2% mais rápido".

Nem todos os super tênis são iguais e nem todos os corredores respondem da mesma forma

O super tênis OG, o Nike Vaporfly 4%, demonstrou melhorar a economia de corrida (em ritmos entre 03:20 e 04:17 min/km) em uma média de 4 por cento, determinou um estudo de 2017 publicado na Sports Medicine. Mas os resultados individuais variaram de 1,59 a 6,26 por cento.

Com a publicação de mais pesquisas sobre super tênis - incluindo um estudo de 2023 publicado na Sports Medicine feito sobre tênis Adidas que alegava que as mudanças de desempenho variam de uma desvantagem de 10% a uma melhora de 14% - surgiu a ideia de que a responsividade das pessoas com os tênis poderia variar de "não responsivos" a "hiper responsivos".

Um não responsivo seria alguém que não vê nenhum benefício em super tênis ou tem sua economia de corrida afetada negativamente ao usá-los. Um pouco responsivo seria alguém que vê um aumento de 2% ou menos em calçados avançados, e um super ou hiper responsivo seria alguém que experimenta um aumento de 6% ou 7% na economia de corrida, diz Langley. "Assefa e Kiptum podem estar na porcentagem de exceções que experimentam um benefício de desempenho maior com super tênis, no entanto, sem testá-los, não podemos saber definitivamente".


Ok, não vamos exagerar aqui. "O termo hiperresponsivo foi exagerado", diz Joubert. O estudo da Adidas, por exemplo, teve uma série de variáveis que "podem ter exagerado a amplitude da responsividade individual mais do que realmente havia". A amplitude de cerca de 1% a 7% encontrada no estudo original da Nike é consistente, diz Joubert. "Em nossa pesquisa, descobrimos uma oscilação de cerca de cinco por cento, não uma oscilação de mais de 20 por cento".

A marca e o modelo de tênis que você usa também afetarão a melhoria da economia de corrida. Comparado ao ASICS Hyperspeed, que foi usado como um calçado de controle, o Hoka Rocket X melhorou a economia de corrida em um ritmo de 03:45 min/km em 0,08 por cento, o Brookes Hyperion Elite 2 em 0,53 por cento, o New Balance Fuel Cell RC Elite em 1,37 por cento, o Saucony Endorphin Pro em 1,48 por cento, o Asics Metaspeed Sky em 2,52 por cento, o Nike Zoom X Vaporfly Next % em 2,72 por cento e o Nike Air Zoom Alphafly Next % em 3,03 por cento, de acordo com um estudo de 2022 da Joubert, publicado na Footwear Science.

Pessoas correndo em ritmos mais lentos verão menos benefícios, descobriu a pesquisa mais recente de Joubert, publicada em 2023 no The International Journal of Sports Physiology and Performance. Aqueles correndo em um ritmo de 05:00 min/km viram um aumento de 1,6% na economia de corrida, enquanto os que correm a 06:00 min/km viram apenas um aumento de 0,9%, em média - e, como resultado, eles provavelmente verão menos melhora na velocidade, diz Langley. (Infelizmente, os pesquisadores ainda não sabem realmente o porquê, embora Joubert hipotetize que em velocidades mais lentas, os corredores não estão carregando a espuma ou flexionando a placa rígida tanto quanto em velocidades mais rápidas.) "E uma coisa que se destacou é que as pessoas que são menos econômicas para começar tiveram maiores melhorias na economia", diz Joubert.

Os efeitos negativos na economia de corrida em um certo ritmo, pelo menos, parecem limitados. "Se você olhar para os estudos bem controlados no Vaporfly, praticamente todo mundo obtém um benefício", diz Joubert. "Pode ser 1% versus 7%, mas isso não é negativo". Ele encontrou mais responsivos negativos nos ritmos de 05:00 e 06:00 min/km - mas ainda menos de 20% dos participantes.

Como saber se você vai gostar dos super tênis?

Os super tênis dominaram o mundo da corrida, mas sua onipresença não garante uma melhora no desempenho. Infelizmente, "ainda não há nenhuma pesquisa real que aborde essa questão do que torna alguém um corredor com responsividade alta ou baixa", diz Joubert. Cabe a você descobrir se os super tênis melhoram seu desempenho ou não.

Sem ir a um laboratório, uma das maneiras mais fáceis de avaliar como um super tênis pode afetar seu desempenho é por meio da sua taxa de esforço percebido, em uma escala de 1 a 10. "Se você está cantarolando no ritmo de uma maratona e as coisas parecem mais fáceis, você sente que seu esforço é reduzido, isso é um bom sinal de que o tênis será útil para você", diz Joubert.

Você também pode olhar a frequência cardíaca. Não é uma métrica perfeita, mas se você subir em uma esteira com um par de tênis por 10 minutos no ritmo de uma maratona e registrar sua frequência cardíaca média, então descansar e fazer exatamente a mesma coisa com um segundo par, "isso pode ser uma maneira prática de determinar qual tênis ajuda você a utilizar melhor o oxigênio", diz Langley.

No final das contas, porém, não importa qual benefício fisiológico um tênis proporciona se ele não é confortável ou se você se sente estranho correndo com ele (muitos super tênis têm uma geometria estranha, com a qual se leva algum tempo para se acostumar). O aumento do conforto do calçado também está associado à melhora da economia de corrida, descobriu uma revisão sistemática e meta-análise de 2023 publicada no European Journal of Sport Science. Seja um super tênis ou não, diz Langley, "se for confortável, provavelmente será o melhor calçado para você".

Fonte: OutsideOnline.com

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