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Melhore sua percepção de falha ou sucesso numa prova

segunda-feira, 3 de agosto de 2020 - 08:14

Ela começou atrás, onde esperava estar, mas algo mudou no meio da prova. Ela estava progredindo e passando gradualmente um corredor após o outro, mantendo um ritmo constante, enquanto outros diminuíam a velocidade. Minha excitação e entusiasmo aumentavam a cada volta que passava. "Você pode bater seu recorde pessoal por muito! Continue!" Eu gritava quando ela passou por mim do outro lado da pista. Na última volta, eu fiquei louco, gritando, excitado, uma combinação aparentemente aleatória de sílabas, com o objetivo de informá-la de que ela estava indo muito bem. Quando cruzou a linha de chegada, olhei e vi que ela tinha acabado de correr de longe os 5 km mais rápidos de sua vida. Eu estava em êxtase, um treinador orgulhoso e emocionado por uma atleta que tinha acabado de ter um grande progresso. Ela estava chateada.

Ao me aproximar dela, esperava vê-la radiante de orgulho, mas me deparei com uma atleta abatida e chateada. Naquela fração de segundo antes de ir ter com ela, minha mente lutava por uma resposta. Um grande "parabéns" era o que eu pretendia, mas vendo a linguagem corporal dela, optei por um "Como foi?" Ela brincou de volta "Horrível. Fiquem em 10º". Naquele momento, percebi que tínhamos diferentes definições de sucesso e fracasso. Eu estava julgando o desempenho dela com base em versões anteriores de si mesma. Ela tinha acabado de correr mais rápido do que nunca, então foi um sucesso. Seu julgamento foi baseado em competir contra os outros. Onde ela terminou na corrida? Décimo era bem no meio, muito longe do pódio. Então, obviamente, sua prova foi um fracasso. Nós dois assistimos ou fizemos parte exatamente da mesma prova. Entretanto, o modo como a julgamos era totalmente diferente, com dois estados emocionais conflitantes, alegria e tristeza, guiando nossas reações.

Esta não foi a última vez que encontraria uma incompatibilidade entre a minha visão de uma prova boa ou ruim e a dos atletas. Às vezes é como essa situação em que tínhamos definições diferentes. Outras vezes, é porque um de nós tem expectativas irreais. Toda vez que isso acontecia, eu ficava com essa estranha percepção: que 'bom' e 'ruim' são subjetivos e que dependem de como definimos sucesso, fracasso e nossas expectativas.


O primeiro passo para melhorar nosso relacionamento com o fracasso é entender como o definimos. Onde está o ponto de comparação? Estamos julgando isso com base em versões anteriores de nós mesmos, uma versão idealizada ou algum outro concorrente? Onde nosso ponto de comparação se situa nos ajuda a determinar se reagiremos positiva ou negativamente a um desempenho. Nossa definição geralmente está ligada ao estabelecimento de metas. Muitas vezes, estabelecemos metas como uma maneira de motivar-nos a praticar para ter uma determinada performance. No entanto, esses mesmos objetivos podem se tornar uma linha na areia, delineando se obtivemos sucesso ou falhamos em uma tarefa. Para combater isso, precisamos mudar a maneira como abordamos o estabelecimento de metas. Dando-nos vários alvos para atirar. Além de adicionar objetivos orientados ao processo aos orientados para os resultados de costume.

Metas orientadas para o processo fazem exatamente o que seus nomes dizem. Elas mudam o foco dos resultados externos (por exemplo, quanto meu supino melhorou?) para as tarefas que levam a esses resultados. Por exemplo, uma frequentadora de academia pode deixar de medir seus objetivos com base na perda de peso e, em vez disso, mudar para quantas vezes ela foi. Ela foi ao ginásio três vezes por semana durante 45 minutos cada? Outro exemplo pode ser a nossa corredora que muda de tentar atingir um determinado objetivo de tempo para executar suas táticas de corrida. Ela arriscou correndo os primeiros 1, 5 dos 5 km da prova um pouco mais rápido que o normal? Nesse caso, independentemente do resultado final, ele pode marcar esse objetivo.

O objetivo não é minimizar os resultados e nunca buscar o nosso melhor desempenho ou vencer o jogo, é dar-nos diferentes pontos de medição que nos alinhem mais com realidade de que o sucesso e o fracasso não são "preto no branco". Ainda podemos perder um jogo e ainda assim aproveitarmos nosso potencial e executarmos nossas tarefas quase perfeitas. Ampliar nosso estabelecimento de metas é uma maneira de trazer nuances para um mundo binário.

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Traduzido do site ScienceOfRunning. com

Fonte: ScienceOfRunning.com

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