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Quando desistir de uma prova é a melhor opção

quarta-feira, 19 de novembro de 2025 - 11:53

Por Amanda Brooks, para o site RunToTheFinish.com

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O que significa DNF (Did Not Finish - Abandono de prova)? E DNS (Non-Started - Não compareceu) no atletismo? O mundo das corridas tem muitos termos técnicos que podem ser confusos, então vamos dar um breve resumo e ajudar você a saber quando tomar essa decisão.

A temporada de provas de outono [N. T: Era outono nos USA, na data da publicação original] chegou, o que significa que, para muitos, os meses de sofrimento em corridas quentes e úmidas estão prestes a valer a pena... a menos que você esteja sentindo um pouco de rigidez aqui ou uma dor aguda ali.

Na verdade, mais de 120 das 725 maratonas americanas acontecem em outubro, sendo o fim de semana mais importante o de 13 de outubro... ou seja, nas próximas semanas ainda veremos momentos de triunfo, lágrimas de angústia e uma ampla gama de razões para persistir até a linha de chegada, independentemente da dor, ou desistir para evitar lesões.

O que significa DNS na pista?

DNS é a abreviação de "Did Not Start" (não iniciou). (Sim, o mesmo DNS da NASCAR... todos nós gostamos de velocidade em um oval.)

Em outras palavras, você se inscreveu na prova, talvez até tenha retirado seu número de peito, mas optou por não cruzar a linha de partida. Ou talvez você se inscreveu, se machucou alguns meses antes e sabia que não havia chance de chegar à linha de partida.

Independentemente do motivo, um problema com o DNS pode ser realmente frustrante e uma decisão difícil.

Acredito que saber quando desistir (DNS) e não concluir (DNF) são as marcas de um corredor inteligente. Muitas vezes é muito mais difícil dizer não do que simplesmente continuar quando é preciso parar.

A seguir, apresentamos uma lista de perguntas para você refletir sobre se não começar é realmente a melhor decisão que você pode tomar.

Um corpo, muitas provas - esse é o mantra que sempre repito com nossos corredores. Saiba que começar a correr e piorar uma lesão significa que o dia e o ciclo de treinamento serão prejudiciais ao seu progresso.

O que significa DNF?

DNF é a abreviação de "Did Not Finished" (não terminou).

Sempre que você cruzar a linha de partida oficial, mas, devido a lesão, doença ou outros fatores, não conseguir chegar à linha de chegada antes do tempo limite.

Isso mesmo, mesmo que você termine, digamos, a maratona de Amsterdã em 6 horas e 30 minutos, porque o tempo limite era de 6 horas, seus resultados na corrida mostrarão "DNF" (Não Concluiu).

Como saber quando desistir de uma prova (ou nem sequer começar)?

Decidir com antecedência quando desistir de uma corrida e quando é apenas a loucura da redução de treinos na semana da prova pode ser emocionalmente desgastante.

Desejamos tanto obter o resultado do nosso trabalho árduo que, às vezes, ignoramos o bom senso.

Parte do problema é a crença de que "é o que nós, corredores, fazemos, simplesmente seguimos em frente".
Suspiro...
Não.

Certamente, durante o treinamento para uma maratona, você aprende um nível totalmente novo de desconforto e pode ser muito fácil ignorar o que realmente é um problema.

Algumas perguntas que você deve se fazer se estiver tentando decidir se deve abandonar uma prova (DNF), optar por uma estratégia mais segura e não participar (DNS) ou continuar tentando.

• Algum médico lhe disse para não participar de provas?


• Você perderá um evento importante da sua vida ou isso causará grandes problemas em casa?


• Você perdeu muitos treinos e isso te deixou despreparado?


• Você esteve gravemente doente na semana que antecedeu a prova, causando desidratação? (Pense em problemas gastrointestinais, gripe ou outra doença que realmente te deixou debilitado, não apenas um resfriado)


• Será que terminar a prova vai causar uma lesão a longo prazo? (Eu optei por não parar há 10 anos e fiquei afastada por 6 meses... tente deixar seu ego de lado.)


• Você tem treinado para alcançar um objetivo de alto desempenho em uma prova futura? Concluir a prova comprometerá esse objetivo?


• Se as coisas não correrem bem, pode tentar outra prova em breve? (Isto é mais fácil em distâncias mais curtas ou se desistir cedo de uma maratona)


• Desistir é apenas a melhor opção momentânea? (Ou seja, e se você fizer uma pausa para caminhar, repor as energias e se reagrupar?)


• É o seu corpo ou a sua mente que está pronto para parar?


• Você está aproveitando ao máximo o seu potencial ou está se permitindo inércia por medo?

Depois de tomar a difícil decisão sobre a sua participação na prova, é completamente normal passar por uma ampla gama de emoções, desde alívio e raiva até arrependimento.

O que fazer depois de abandonar uma prova?

Existem muitos acrônimos para DNF (Did Not Finish - Não Concluiu a prova) para nos ajudar a lidar mentalmente com isso: de "Did nothing fatal" (Não fiz nada fatal) a "Do nothing foolish" (Não fiz nada de estúpido), mas no final, assim como a própria maratona é uma montanha-russa de emoções, qualquer decisão relacionada a ela também será.

Permita-se vivenciar essas emoções e, então, saia mais forte delas.

Recuperação

Tenha em mente que até mesmo um DNF (Did Not Finish - Não Concluiu a prova) cobra seu preço física e emocionalmente; dê ao seu corpo tempo para se recuperar em vez de iniciar um cronograma de treinamento intenso.

Falar sobre isso com alguém

Abra-se com alguém que já passou por isso. Sempre ajuda ouvir que outras pessoas também já enfrentaram essa situação. Lembre-se de que você tem o direito de sentir tudo isso! Dê a si mesmo alguns dias para processar a situação e depois comece a planejar os próximos passos ou como evitar que isso aconteça novamente.

Novos objetivos

Concentre-se novamente no seu próximo objetivo, isso vai te ajudar a sair dessa fase ruim mais rápido! O treino te coloca de volta em movimento, para que você não precise ficar esperando pela motivação. Ele permite que você retome a consistência e os níveis de endorfina. Mas o que você talvez precise mais do que qualquer outra coisa é de uma mudança de objetivos.

Principalmente se você estiver focado apenas na maratona, é hora de considerar outras opções por um tempo. Essa costuma ser a melhor maneira de bater seu recorde pessoal!

Analisar

O que deu errado que estava sob seu controle? Analise como você pode ajustar seu treinamento, se precisa de mais treinamento cruzado ou se se beneficiaria com um treinador.

Lembre-se que a prova é apenas um pequeno detalhe no seu treinamento geral; aproveite todo o processo de treinamento e o que acontecer no dia da prova terá muito menos importância.

Você já precisou usar DNS ou DNF?

Você já insistiu em algo e depois se arrependeu?

Fonte: RunToTheFinish.com

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