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7 maneiras de driblar o tédio no treinamento

quarta-feira, 12 de abril de 2023 - 11:53

Por Ben Snider-McGrath, para o site RunningMagazine.ca

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Correr pode ser uma atividade muito solitária, monótona e repetitiva e, por isso, a diversão do esporte às vezes pode ser perdida no treinamento. Mas correr não precisa ser chato e você pode torná-la divertida se tentar. Para fazer isso, no entanto, você pode ter que fazer algumas mudanças em seus treinos, caso contrário, você nunca se livrará da monotonia. Se você sentir a necessidade de renovar suas corridas e torná-las divertidas novamente, aqui estão algumas dicas para fazê-lo.

Mude suas rotas

Uma maneira de redescobrir a diversão da corrida é encontrar novas rotas para suas sessões de treino. Se você está correndo nos mesmos circuitos repetidamente por meses ou até anos a fio, com certeza se cansará deles (e do treinamento em geral). Acesse o Strava ou o Google Maps para pesquisar novas rotas que você pode testar ou entre no carro e faça um tour pela sua cidade enquanto faz anotações das ruas ou trilhas que ainda não percorreu. Esta pode ser a chave para amar suas próximas corridas.

Persiga um desafio pessoal

Você não precisa correr para alimentar seu impulso competitivo. Mas você pode criar um desafio que o manterá com vontade de correr. Talvez tente uma série de corridas (veja quanto tempo você pode passar sem perder um dia de corrida) ou, se você mora em algum lugar com muitas subidas, tente atingir um certo nível de ganho de elevação em uma semana, um mês ou mais. O que quer que você escolha, torne a meta alcançável, mas não fácil. Assim, você não desanimará facilmente diante de um desafio imbatível, mas também não o vencerá rápido demais, e alcançá-lo trará uma sensação de satisfação e orgulho.

Pegue leve consigo mesmo

Uma maneira infalível de perder a diversão na corrida é colocar muita pressão em si mesmo. Nós entendemos. Você quer melhorar como atleta e bater um recorde pessoal em sua próxima prova (e na seguinte), mas não vale a pena ser super rigoroso consigo mesmo. Lembre-se de que correr deve ser divertido e pare de se culpar por treinos lentos, provas ruins e queda de rendimento nos treinos. Se você pegar leve consigo mesmo, pode se lembrar por que gostava de correr em primeiro lugar.

Compita sem expectativas

Entre em uma prova, mas corra sem nenhuma expectativa. Você ainda pode ter sua grande prova, mas enquanto isso, inscreva-se em um evento apenas para se divertir. Não estabeleça metas de tempo para si mesmo, não diga a si mesmo que deseja terminar em uma determinada posição no ranking e considere deixar o relógio em casa e apenas correr.

Conecte-se com outros corredores

Se você não corre com outras pessoas, deveria tentar. Correr com um amigo ou em grupo pode ser muito divertido e faz os quilômetros voarem. Em vez de se arrastar pelas corridas de treinamento com apenas você mesmo para conversar, você terá outra pessoa para lhe fazer companhia e, em breve, correr será mais um ponto de encontro do que um treino ou tarefa. Os clubes de corrida também são muito populares e muitos têm corridas sociais gratuitas que você pode experimentar sem compromisso.

Experimente um terreno diferente

Você sempre corre nas ruas? Experimentar uma superfície diferente pode dar a você uma visão totalmente nova do esporte. Se você nunca experimentou correr em uma pista, pode gostar de se isolar e correr em círculos, apenas por algo diferente. Da mesma forma, se você não costuma correr em trilhas singletrack, descobrirá que isso o coloca em um estado mental bem diferente da corrida na rua. Por um lado, você terá que se concentrar para evitar tropeçar em raízes de árvores e pedras, e isso pode ser inesperadamente agradável, assim como a imersão nas imagens e sons da natureza.

Tire uma folga

Pode valer a pena parar de correr um pouco para dar tempo à mente e ao corpo para relaxar. Essa pausa pode ser de uma semana ou duas, ou mais longa. Decida pela intuição e leve o tempo que precisar até sentir que realmente quer voltar a treinar. Nesse ponto, você estará pronto para voltar ao esporte e podemos apostar que será divertido para você novamente.

Fonte: RunningMagazine.ca

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