Corrida e Envelhecimento: desenvolvendo consistência
segunda-feira, 15 de abril de 2024 - 11:51
Por Andy Jones-Wilkins, para o site IRunFar.comEnvelhecer como corredor de longa distância é repleto de desafios. Entre permanecer livre de lesões e precisar de mais tempo para se recuperar de esforços intensos, os obstáculos que os corredores mais velhos enfrentam parecem assustadores. Ao mesmo tempo, a sabedoria e a experiência adquiridas ao longo de anos de corrida também apresentam oportunidades. Para mim, uma das maiores oportunidades é construir consistência.
Sejamos realistas: de vez em quando, muitos de nós lutamos para manter a consistência na nossa corrida. Quando a vida atrapalha ou o tempo fica ruim, é fácil apertar o botão soneca e dormir por mais uma hora. Mas à medida que envelhecemos, acho essencial resistir a essa tentação e sair de casa.
Depois de vários anos lutando para manter minha própria consistência na corrida, virei uma página na corrida desde o início do ano. Atribuo isso a três fatores principais:
Faça da corrida uma prioridade
Como muitas pessoas, no início do ano prometi fazer algumas coisas de forma diferente para melhorar a minha saúde e o meu bem-estar. Nesse contexto, fiz uma lista das minhas prioridades e coloquei a minha corrida diária no topo.Na maioria dos dias desde então, depois de saborear meu café da manhã, visto minhas roupas de corrida e saio pela porta sem pensar duas vezes. Tentei eliminar a tendência de priorizar outras coisas no início do dia e focar na tarefa em questão. Ao fazer isso, estabeleci um ritmo diário que é ao mesmo tempo satisfatório e saudável.
Corra em lugares que lhe tragam alegria
Adoro o bairro onde moro atualmente em Phoenix, Arizona. Composto por casas modestas e antigas e um pequeno número de empresas, o Distrito Histórico de Coronado é um lugar maravilhoso para se administrar.Nas últimas semanas, mapeei um circuito tranquilo de 10 quilômetros que me leva a passar por três parques encantadores e por várias ruas tranquilas cheias de outros corredores, ciclistas e pessoas passeando com cães. Todos os dias, sorrio ao cumprimentar outras pessoas, aproveitando o início do dia enquanto inicio o meu. Normalmente termino cada corrida já ansioso pela próxima.
Corra com você mesmo
Com exceção dos raros casos discrepantes, todos nós desaceleramos à medida que envelhecemos e, às vezes, é fácil lamentar esse fato e ter saudade dos dias em que éramos mais jovens e mais rápidos. Para construir consistência, acho importante correr dentro de mim mesmo e não ir além da minha zona de conforto.Em minhas jornadas diárias, aquele primeiro quilômetro é sempre um trabalho árduo, pois sofro para aumentar a frequência cardíaca e entrar no ritmo. Finalmente, depois de cerca de 10 minutos, percebo que as coisas ficam mais suaves à medida que encontro um ritmo rigoroso e sustentável. Embora seja significativamente mais lento do que o ritmo em que corria há 20 anos, é certamente suficiente e permite-me recuperar rapidamente e voltar ao treino no dia seguinte.
Não há dúvida de que envelhecer como corredor é difícil. Através da construção de consistência, tornando a corrida uma prioridade, explorando rotas que lhe trazem alegria e encontrando um nível de esforço que seja desafiador, mas administrável, todos nós podemos encontrar maneiras de continuar correndo como parte de nossa vida diária, o que, pelo menos no meu caso, faz com que o resto da vida muito melhor.
Para cima!
Fonte: IRunFar.com
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