Confie no treinamento: o que isso realmente significa?
sexta-feira, 4 de outubro de 2024 - 11:54
Por Keeley Milne, para o site RunningMagazine.ca"Confie no seu treinamento" é uma frase que os corredores ouvem com frequência, mas o que isso realmente significa? Estamos aqui para explicar por que confiar nos seus treinos é importante e como você pode aprender a fazer isso.
Para muitos, é mais fácil falar do que fazer, especialmente quando as dúvidas surgem antes de uma grande prova. Confiar no seu treinamento não é apenas seguir um plano ou concluir treinos; é sobre construir confiança no processo e acreditar em si mesmo. Jeff Gaudette, um treinador de atletismo e corredor profissional de Biddeford, Maine, compartilhou recentemente como não confiar nos seus treinos pode sabotar até mesmo os melhores planos, e seus erros podem ajudá-lo a ter sucesso.
Tenha fé na sua aptidão física
Um dos maiores desafios que os corredores enfrentam é duvidar de sua própria aptidão, especialmente no dia da prova. Gaudette relembra sua própria luta antes de uma importante corrida de 10 km, quando, apesar de meses de preparação sólida, ele perdeu a fé na noite anterior ao evento. Olhando para a lista de competidores de elite, sua confiança evaporou. Em vez de seguir sua estratégia, ele entrou em pânico e abandonou seu plano no meio da prova, resultando em sua chegada de 10 km mais lenta de todos os tempos.A lição aqui? Acredite no trabalho que você fez. Como Gaudette explica, para ter um bom desempenho consistente, "você precisa de uma crença inabalável em sua aptidão e em seu plano de prova". Quando surgirem dúvidas, não deixe que a aptidão dos outros ou o nervosismo do dia da prova atrapalhem sua estratégia. Confie nos quilômetros que você registrou, nos intervalados difíceis que você fez e no plano que você criou para o dia da prova, para lhe trazer sucesso.
Confie no seu plano de treinamento ou treinador
Não é só na sua própria forma física que você precisa confiar - é no seu treinador ou plano de treinamento também. Muitos corredores, como Gaudette observa, caem na armadilha de pensar que mais quilometragem ou treinos mais rápidos produzirão melhores resultados. Mas essa mentalidade pode sair pela culatra. Depois de uma prova decepcionante, o treinador de Gaudette recomendou que ele tirasse um tempo para se recuperar. Em vez disso, Gaudette ignorou o conselho e continuou insistindo. O resultado? Uma série de desempenhos ruins e profunda frustração.A lição é clara: se você se comprometeu com um treinador ou um plano de treinamento estruturado, confie no processo. Corredores geralmente se confudem com conselhos de amigos ou fóruns online, mas Gaudette nos lembra que a maioria dos planos respeitáveis são apoiados por princípios fisiológicos sólidos. Treinar demais ou adicionar exercícios extras é uma receita para o desastre. Deixe de lado o medo de não estar fazendo o suficiente e confie que seu treinador ou plano está preparando você para o sucesso.
Acredite em si mesmo
Talvez a parte mais difícil de confiar no seu treinamento seja confiar em si mesmo. É fácil cair na mentalidade de pensar que ser forte significa se esforçar em cada corrida, mesmo quando seu corpo está cansado ou à beira de uma lesão. Mas, como Gaudette aprendeu da maneira mais difícil, essa mentalidade pode ser prejudicial. Enquanto se preparava para as seletivas olímpicas de 2008, ele ignorou os sinais do seu corpo, tentando treinar mesmo doente. Em vez de tirar um tempo para se recuperar, ele continuou se esforçando - e acabou se lesionando demais para ter um bom desempenho.A lição? "Confie em si mesmo para ouvir seu corpo quando ele estiver cansado ou lesionado", diz Gaudette. A recuperação é tão importante quanto os treinos, e tirar alguns dias de folga não vai arruinar sua forma física. Na verdade, é um sinal de força mental reconhecer quando você precisa de uma pausa. Não se torne um escravo de sua agenda de treinamento - seja flexível e confie em seu corpo para guiá-lo.
Confiar no seu treinamento é mais do que apenas um mantra - é uma parte essencial do sucesso na corrida, seja acreditando na sua forma física, no seu treinador ou em você mesmo, ter fé no processo ajudará você a ficar calmo e focado quando chegar o dia da prova. Na próxima vez que você cruzar a linha de chegada, lembre-se: você fez o trabalho, e agora é hora de confiar nele.
Fonte: RunningMagazine.ca
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