O Teste de Cooper consiste em correr a maior distância possível num tempo fixo de 12 minutos

Atenção! Os valores informados nessa página são apenas estimativas baseadas em cálculos matemáticos, que não substituem o teste ergoespirométrico, feito por um profissional da área de educação física.

Para estipular a quantidade de treinos em cada uma das zonas de treino, procure também um profissional da área de educação física.

Leia as matérias do CoelhoDePrograma sobre o assunto: VO2, Pace e Cooper

Fonte da tabela: CentroDeTreino