Tênis com placa de carbono são superestimados?
sexta-feira, 4 de setembro de 2026 - 11:58
Por Tim Harrison, para o site RunToTheFinish.comTênis de corrida com placa de carbono prometem nos tornar mais rápidos, e há muitas pesquisas mostrando que esses supertênis realmente podem melhorar a economia de corrida. Portanto, não, não achamos que tênis com placa de carbono sejam superestimados. Mas, depois de testar dezenas deles, também sabemos que simplesmente colocar uma placa de carbono em um tênis de corrida não o torna mais rápido. E as pesquisas mais recentes comprovam isso.
Na verdade, estudos sugerem que talvez estejamos atribuindo muito crédito à placa de fibra de carbono pelo funcionamento dos supertênis.
O equilíbrio de poder no mundo da corrida mudou drasticamente quando a Nike lançou o Vaporfly 4% em 2018. O tênis de corrida elegante combinava uma entressola de PEBA de comprimento total com uma placa de fibra de carbono também de comprimento total, e a Nike afirmava que o tênis poderia melhorar a economia de corrida em 4%.
Desde então, todas as principais marcas de tênis de corrida desenvolveram seus próprios tênis de competição em fibra de carbono. Alguns foram sucessos instantâneos, enquanto outros foram um fracasso.
No início, as marcas pareciam poder simplesmente colocar uma placa de fibra de carbono em um tênis, precificá-lo em US$ 250 e pronto. Mas os corredores eventualmente perceberam a diferença.
Afinal, o que torna os tênis com placa de carbono mais rápidos? E a placa de carbono faz tanta diferença quanto nos fazem acreditar?
Analisamos a pesquisa, juntamente com o que aprendemos ao testar esses tênis, para descobrir.
Tênis de corrida com placa de carbono realmente funcionam?
Vamos começar com a grande questão.Sim, existem boas evidências de que os tênis de corrida avançados de hoje podem melhorar a economia de corrida.
Uma metanálise de 2026 compilou dados de 14 estudos que compararam tênis com placa de carbono a tênis de corrida padrão. Em toda a pesquisa, os corredores geralmente usaram menos oxigênio e energia ao correr com o calçado avançado.
Estudos demonstraram uma melhoria de 2,9% na economia de corrida, uma redução de 2,6% no custo metabólico, uma redução de 2,8% no consumo de oxigênio e uma redução de 2,6% no custo energético do transporte. Todas essas melhorias resultam em uma redução mensurável de 1 a 2 minutos no tempo de uma maratona.
Isso é importante porque uma melhor economia de corrida significa que você está usando menos energia para manter o mesmo ritmo.
Mas há um porém importante.
Os pesquisadores têm tido uma dificuldade surpreendente em determinar exatamente quanto dessa melhoria provém da própria placa de carbono.
Isso porque um tênis de corrida de carbono não é apenas um calçado comum com uma placa enfiada dentro.
Os melhores supertênis da atualidade combinam diversas tecnologias.
O que faz de um tênis com placa de carbono um calçado excepcional?
A primeira coisa que vem à mente é uma espuma superconfortável, projetada para oferecer o máximo conforto e retorno de energia.A espuma dos tênis de corrida amortece o impacto de cada uma das milhares de passadas que um corredor dá durante uma corrida, protegendo os músculos e as articulações envolvidos na atividade.
As espumas também são responsáveis pela maior parte da sensação e da experiência de um tênis de corrida. As marcas costumam ajustar suas espumas para atingir a maciez ou o nível de conforto desejado. A composição química determina, em grande parte, a quantidade de retorno de energia que os corredores sentem após cada aterrissagem.
Estamos constatando cada vez mais que as marcas estão usando diferentes compostos de espuma sob o mesmo nome. A versão mais recente do Fuelcell da New Balance era totalmente em PEBA no SC Elite, mas uma mistura de EVA e PEBA no Rebel.
As espumas premium contemporâneas ganharam destaque com o uso do ZoomX, à base de PEBA, pela Nike. Posteriormente, a Adidas introduziu o Lightstrike Pro, à base de TPEE, na disputa. Desde então, vimos o surgimento de outros compostos, como o TPU alifático, à medida que as marcas continuam buscando combinações de alto retorno de energia, baixo peso e durabilidade.
E, como veremos a seguir, a espuma pode ser uma peça ainda mais importante no quebra-cabeça dos tênis perfeitos do que muitos corredores imaginam.
Placa de fibra de carbono
A placa de fibra de carbono recebe muita atenção em um tênis de alta performance, principalmente porque é uma novidade e existe há menos de uma década.
A placa proporciona rigidez longitudinal ao tênis, limitando a flexibilidade durante a transição da passada do corredor. Em condições ideais, uma placa de fibra de carbono atuará como uma alavanca, acelerando essa transição e adicionando propulsão na fase de impulsão da passada do corredor.
Mas existe um equívoco importante aqui.
A placa de carbono não é simplesmente uma mola que te impulsiona para a frente.
Pesquisas sobre o Nike Vaporfly sugerem que o papel da placa é mais complexo. Ela pode alterar a mecânica dos dedos e do pé, interagindo com a geometria curva do calçado, além de fornecer estrutura às espumas supermacias e espessas de hoje em dia.
Nem todas as marcas utilizam uma placa de carbono tradicional. A Adidas usa EnergyRods de carbono na linha Adios Pro que permitem um pouco mais de independência de movimento. O conceito e o resultado final são semelhantes.
Geometria do balancim
O formato do arco do tênis também é um fator importante.
Alguns tênis possuem um calcanhar com curvatura acentuada para auxiliar os corredores que aterrissam com o calcanhar, que representam a maioria dos corredores.
A curvatura da parte frontal do pé é onde grande parte da mágica acontece. Em muitos tênis com uma curvatura acentuada na parte frontal, ou elevação dos dedos, a geometria ajuda a criar uma sensação de rolamento durante a impulsão.
Combine espuma responsiva, a rigidez ideal e geometria de balanço com um cabedal leve e respirável, e você terá a receita básica para o tênis dos sonhos de hoje.
Mas qual ingrediente realmente te faz ficar mais rápido?
Será que a placa de carbono é o que te torna mais rápido?
É aqui que a pesquisa fica realmente interessante.Um estudo realizado por Healey e Hoogkamer analisou especificamente a rigidez à flexão longitudinal do Nike Vaporfly 4%.
Pesquisadores compararam um Vaporfly intacto com uma versão modificada, na qual foram feitos cortes na placa de carbono para reduzir drasticamente sua eficácia na parte frontal do pé.
Se a rigidez da placa de carbono fosse responsável por grande parte da vantagem de economia de corrida do Vaporfly, esperaríamos que a redução dessa rigidez tornasse o tênis visivelmente menos econômico.
Não aconteceu.
A redução da rigidez da parte anterior do pé teve um efeito mínimo na economia de corrida geral.
Os pesquisadores concluíram que a rigidez à flexão longitudinal do antepé, por si só, provavelmente tem um efeito mínimo no desempenho. Em vez disso, a vantagem parece vir de uma interação entre a espuma, a geometria do calçado e outros efeitos da placa curva.
Essa é uma distinção bastante importante.
Isso não significa que as placas de carbono não funcionem.
Isso nos indica que a placa não funciona isoladamente.
A entressola importa mais do que a placa de carbono?
Esta talvez seja a prova mais convincente de que uma placa de carbono sozinha não cria um supertênis.
Um dos primeiros estudos que encontramos sobre os benefícios de tênis de alta performance comparou sete tênis de corrida com placa de carbono a um tênis de corrida clássico, o ASICS Hyperspeed.
Todos os tênis de teste tinham placas.
Mas eles não produziram os mesmos resultados.
Você pode ver os resultados resumidos do estudo de Dustin Joubert (@labratrundown no Instagram) no gráfico abaixo:
Como você pode ver, os modelos Alphafly 1, Vaporfly e Metaspeed Sky (todos com espuma PEBA) apresentaram as maiores melhorias. Os modelos Saucony Endorphin Pro (PEBA com microesferas) e New Balance RC Elite (EVA supercrítico/TPU) apresentaram melhorias leves. Já os modelos Hoka Rocket X (EVA) e Brooks Hyperion Elite 2 (EVA supercrítico) apresentaram as melhorias menos perceptíveis no estudo.
Se a simples adição de uma placa de carbono tornasse um tênis significativamente mais econômico, esperaríamos que todos esses tênis apresentassem melhorias semelhantes.
Eles não fizeram isso.
Em vez disso, os resultados apontaram para a importância da espuma e da interação entre espuma, placa, altura da entressola e geometria do calçado.
Os tênis com placa de carbono funcionam para todos os corredores?
É aqui que as coisas se complicam.
Nenhum tênis de corrida funciona igualmente bem para todos os corredores, e os tênis de alta performance não são exceção.
O estudo, no entanto, não conseguiu isolar o benefício da placa de fibra de carbono da espuma e do perfil curvo do calçado.
Este estudo também mostrou que corredores com mais de 75 kg (165 libras) não experimentam os mesmos benefícios que corredores com menos peso. O aumento da força descendente empurra o pé mais profundamente na espuma, diminuindo o retorno de energia da entressola e anulando o efeito da placa de fibra de carbono.
Nossa experiência empírica como equipe de avaliadores e treinadores não corrobora esse número específico de peso, mas, novamente, vale lembrar que foi apenas um estudo e ainda precisamos de muito mais.
O que as pesquisas sugerem cada vez mais é que a combinação ideal de espuma, rigidez e geometria pode variar de corredor para corredor.
Já estamos vendo marcas se movimentando nessa direção.
A ASICS, por exemplo, criou duas versões do seu tênis de corrida Metaspeed com base em diferentes mecânicas de corrida: uma projetada para corredores que aumentam a velocidade principalmente pelo comprimento da passada e outra para corredores que dependem mais da cadência.
Não seria surpreendente ver as marcas continuarem a experimentar diferentes perfis de rigidez e geometrias para diferentes modelos de tênis.
Um exemplo prático: Brooks Hyperion Elite
O já mencionado Brooks Hyperion Elite é um excelente exemplo de um tênis excepcional que atingiu novos patamares após a introdução de uma superespuma em sua construção.
As quatro primeiras versões foram construídas com entressolas de EVA e EVA supercrítico. Foi somente com o Brooks Hyperion Elite 4 PB que vimos o PEBA sendo usado na entressola. Os avaliadores finalmente elogiaram o Hyperion Elite, após quase 5 anos em que a Brooks se apegou a uma tecnologia de entressola ultrapassada.
Eles não adicionaram uma placa de repente, eles encontraram uma combinação de placa, espuma e geometria.
Então, tênis de corrida com placa de carbono são superestimados?
Não.
As evidências de que tênis de corrida avançados podem melhorar a economia de corrida estão se tornando cada vez mais difíceis de contestar.
O que provavelmente é superestimado é a placa de carbono como a única razão pela qual esses tênis funcionam.
Pesquisas mostram que aumentar a rigidez longitudinal por si só não melhora necessariamente a economia de corrida. Também temos exemplos de tênis com placas de carbono que apresentam benefícios de economia de corrida substancialmente diferentes, apesar de todos conterem placas.
Entretanto, os tênis com melhor desempenho tendem a combinar espumas de alta qualidade com placas cuidadosamente projetadas e geometria de balanço.
Uma espuma de alta qualidade, mesmo sem placa, pode resultar em um tênis de alta velocidade fantástico.
Uma placa de carbono rodeada por EVA comum?
É basicamente um tênis rígido.
A lição para os corredores não é parar de comprar tênis com placa de carbono.
O objetivo é parar de comprar um tênis só porque ele tem uma placa de carbono.
Fonte: RunToTheFinish.com
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