Redefina metas de corrida quando você está desacelerando
sexta-feira, 5 de maio de 2023 - 12:00
Por Paul Baswick, para o site RunningMagazine.caO tempo não espera por ninguém, como sabem muito bem aqueles de nós que são obcecados com os tempos dos chips de prova. Grande parte da emoção e do foco da corrida se resume a superar a nós mesmos, e isso geralmente significa cobrir os mesmos percursos e distâncias mais rápido do que nunca. Mas chega um momento em que não somos mais capazes de nos superar. A idade chega e, em algum momento, fica dolorosamente claro que nossos dias mais rápidos ficaram para trás.
Mas desacelerar não significa que todos os nossos recordes pessoais são de repente imutáveis ou que somos incapazes de alcançar novos recordes como corredores. À medida que amadurecemos como corredores, o mesmo acontece com a natureza de nossos objetivos. Pare o relógio e considere essas alternativas para a definição de metas centradas no tempo.
Foque na distância
Correr para definir um recorde pessoal com base na distância pode adicionar profundidade e variedade ao estabelecimento de metas. Ir mais longe do que nunca é um desafio igualmente adequado tanto para corredores de longa data que vêm construindo sua forma física e resistência ao longo de anos e décadas quanto para corredores iniciantes que estão iniciando a atividade mais tarde na vida. A beleza da definição de metas com base na distância é que ela convida à criatividade. Você pode querer desafiar a si mesmo para terminar sua primeira ultramaratona. Aqueles mais inclinados a seguir rotas mais curtas podem achar que as metas de distância semanais, mensais ou anuais são mais adequadas. Os corredores em seus anos de aposentadoria que agora podem ter mais oportunidades de viajar podem tentar quebrar seu recorde de mais quilômetros percorridas fora do seu país em um único ano. Casais que têm mais tempo para se conectar podem lutar por novos recordes de distâncias percorridas juntos. As metas de distância podem ser adaptadas para atender praticamente aos pontos fortes e cronograma de qualquer corredor.Entre em uma sequência quente
Ser consistente é uma das maiores virtudes da corrida e um de seus maiores desafios. Mirar numa sequência até um novo recorde pessoal pode realmente testar sua coragem, mas é uma meta acessível a corredores de todos os níveis. A configuração de sequência não exclui os supervelozes, como o neozelandês Nick Willis, que no ano passado marcou seu vigésimo ano consecutivo correndo uma milha abaixo de quatro minutos [N.T: Pace de 02:29'/km]. Dito isto, sequências bem-sucedidas podem ser uma fonte de orgulho merecida para os corredores que continuam correndo 1 km todos os dias durante um mês ou 10 km todos os meses do ano. Assim como os objetivos focados na distância, os alvos concentrados em sequência são limitados apenas pela imaginação do corredor.Considere metas não ligadas ao desempenho
Desacelerar nos oferece uma oportunidade de refletir sobre nosso relacionamento com a corrida e considerar maneiras de torná-lo mais profundo e significativo. Uma opção que vale a pena considerar é fazer a mudança para um papel mais de apoio. Isso pode significar participar da tentativa de um amigo ou membro da família em uma ultramaratona ou distribuir água ou medalhas como voluntário em uma próxima meia maratona. O voluntariado também pode ser um caminho para se tornar uma parte vital de uma corrida mundialmente famosa que você sempre quis experimentar pessoalmente, mas nunca teve a chance como competidor.Fonte: RunningMagazine.ca
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