[X] Fechar

Seu nome:

Seu email:

Nome do amigo:

Email do amigo:

PitaCoelho - A evolução das distâncias na corrida

segunda-feira, 3 de janeiro de 2022 - 12:43

Fala, corredor!

A matéria de hoje da série PitaCoelho é uma sugestão da minha amiga Cláudia Brasil: "A evolução das distâncias na corrida".

Pelo que entendi, Claudinha quer saber como deve ser essa evolução. Minha resposta é a preferida de 11 entre 10 analistas de sistemas: "Depende".

Pelo que já li, essa evolução depende de uma série de fatores. Alguns que consigo enumerar:

• Seu histórico esportivo: Quanto mais esporte você praticou na vida antes de começar a moer as canelas, mais rápido aumenta as distâncias de maneira segura.


• Sua predisposição genética: Já li vários casos de pessoas que nunca haviam corrido na vida e, do nada, já começam com 10 km, e com um tempo que pessoas que já correm há mais tempo ainda não têm!


• Seus objetivos na corrida: Há pessoas que acham que corredor é só o cara que faz maratona. Seria muita audácia eu achar que o fato de fazer maratona em 3:37 horas me faz um corredor melhor que o Jacob Krop, que faz 5 km em 13:06 minutos! Compare os paces: O meu é 05:09, o dele é 02:37! Mesmo observada a diferença das distâncias, a discrepância de ritmo ainda assim é abissal! Ou seja, o fato de ser uma distância "pequena" não te faz um corredor pior. Você pode muito bem ser um corredor de elite de 5 km! Aliás, sinceramente, nem o fato de seu objetivo ser correr 10 km em uma hora durante 10 anos te faz um corredor pior, porque nem todo mundo curte performance, e está tudo bem!

Esse fatores são a parte que depende. A parte que é igual pra todo mundo, de acordo com minha experiência de mais de 9 anos nessa brincadeira, é que os principais ingredientes para uma evolução segura nas distâncias, seja você um pangaré como o Marcelo Coelho ou um elite como o Kipchoge, são: paciência e constância.


Conforme contei na matéria anterior, a pressa de evoluir me custou caro. O overtraining é logo ali! E é esse o "conselho", que eu gostaria de deixar, se você me permite: não tenha pressa de evoluir! Faça um pouco a cada dia, mas faça todo dia! Se fazemos 4,25 km em meia hora ou uma maratona em duas, somos todos corredores bons, dentro que podemos ser!

Resumindo: a matéria é curtinha, primeiro porque me faltam dados técnicos pra dizer em quanto tempo se deve se evoluir nas distâncias. Segundo porque mesmo que existam "fórmulas" pra determinar isso, acho que não devem ser muito levadas a sério. Afinal de contas, cada um é cada um!

Se quiser se aprofundar mais sobre o assunto, pesquise por overtraining aqui no site, mesmo.

Pra finalizar, só reforçando: paciência e constância, sempre!

Mais uma vez, agradeço imensamente a quem me mandou perguntas, por me dar a oportunidade de poder passar um pouco da minha visão, baseada tanto na minha experiência quanto em matérias que já li, sobre temas interessantes pra quem gosta de moer as canelas! Em breve, abrirei outra caixinha. é sempre legal pesquisar e reciclar meu conhecimento sobre os temas sugeridos!

Um abraço e não se esqueça: nas CNTP, matérias novas sempre às segundas, quartas e sextas, sempre perto do meio-dia!

Fonte: Coelho de Programa

Leia mais sobre: overtraining

Quer comentar? Clique aqui para o login.