[X] Fechar

Seu nome:

Seu email:

Nome do amigo:

Email do amigo:

Quando a dor mais prejudica que ajuda seu treinamento

sexta-feira, 4 de março de 2022 - 18:05

Por Alex Nichols, para o site IRunFar.com

---

Ainda me lembro nitidamente de um dos piores treinos da minha vida. Eu estava no último ano da faculdade, no auge da minha temporada de cross-country no outono. Meus colegas de equipe e eu estávamos fazendo um treino intervalado em um parque perto do campus. Era um dia quente para outubro, a poeira marrom-avermelhada da trilha de cascalho subia e parecia grudar no céu da minha boca.

Eu podia dizer desde as primeiras passadas trabalhosas de nosso aquecimento de cinco quilômetros que seria uma tarde difícil para mim. Após algumas acelerações breves, iniciamos o treino com um intervalo de 1.200 metros.

Em um dia normal, eu estaria na frente do grupo, forçando o ritmo bem abaixo de três minutos por quilômetro com meus companheiros de equipe, mas em vez disso, fui imediatamente para a parte de trás do pelotão. Movia meus braços com força, na tentativa de fazer minhas pernas seguirem, mas em vez de acelerar, eu parecia desacelerar ainda mais. Minhas pernas estavam destruídas e eu me movia cada vez mais devagar a cada intervalo.

Em vez de desistir, continuei me esforçando, determinado a terminar o treino. Tínhamos um ditado na equipe: "Os grandes entram".

Mesmo que eu estivesse correndo minutos mais devagar que o normal, terminei aquele treino. Eu não podia desistir, porque os grandes não desistiam. Eu queria ser grande.

Sacrifício pelo esporte

Eu forcei esse treino porque é o que eu pensei que todos os atletas reais fariam. Esse tipo de processo de tomada de decisão que potencialmente coloca meu corpo em risco de lesão está relacionado ao que Hughes & Coakley (1) chamaram de crença esportiva.

Vemos exemplos da crença esportiva na mídia e em histórias de atletas superando adversidades para alcançar grandes coisas. A crença esportiva é reforçada por quatro crenças principais que são comumente aceitas como fatores que definem o que significa ser um atleta e ser tratado como atleta por outros no esporte:

1. Ser atleta envolve fazer sacrifícios pelo jogo.


2. Ser atleta envolve lutar para se destacar.


3. Ser atleta envolve aceitar riscos, continuar e ignorar a dor.


4. Ser atleta envolve recusar-se a aceitar limites na busca de possibilidades.

Naquele dia no parque, eu estava correndo com dor e me sacrificando pelo esporte. Eu estava fazendo o que achava que precisava fazer para ser o atleta que queria me tornar. Foi uma boa decisão? Absolutamente não. Provavelmente prejudiquei meu treinamento ao me afundar ainda mais em um buraco de fadiga.


Eu não estava apenas abraçando as crenças esportivas, estava me conformando demais com elas e arriscando minha saúde porque queria ser visto como um atleta de sucesso. Não queria desistir do treino, porque isso representaria uma fraqueza, e como um dos melhores corredores da equipe, não queria ser visto como fraco.

Como Maurício, et ai. (2) afirmou: "Percepções de fraqueza dentro do esporte podem ser prejudiciais para os atletas. Aqueles que persistem mesmo com lesões são frequentemente considerados heroicos, enquanto aqueles que admitem suas lesões são ridicularizados. O excesso de conformidade com a crença esportiva geralmente leva os atletas a ultrapassar ou esconder seus limites e se arriscar a se lesionar mais".

Eu havia internalizado que grandes corredores eram heroicos ao atravessar dias ruins e que apenas corredores fracos desistiriam de um treino quando se sentissem mal. Ignorar minha dor me deu zero benefício da sessão de treinamento. Fiz isso porque queria incorporar a crença do esporte, mesmo que isso atrapalhasse meu treinamento.

Quem é um verdadeiro atleta?

Os mundos de trail e da ultramaratona estão cheios de atletas que ultrapassam seus limites. Ultramaratona, especialmente, é quase sinônimo de dor e sofrimento. Usamos termos como "ir para a caverna da dor" ou "sofrer" para descrever nossas corridas. Nós rimos de unhas dos pés perdidas e postamos fotos de joelhos cortados por pedras nas mídias sociais. As fotos mais sangrentas e as histórias mais extremas sempre chamam mais atenção. Estrelas do mundo da ultramaratona acumularam centenas de milhares de seguidores nas redes sociais por causa de suas façanhas extremas e sua famosa capacidade de transcender a dor.

Como alguém que correu trilhas e ultramaratonas em alto nível, sei que o desconforto e a dor às vezes podem fazer parte das provas. No entanto, glorificá-los e normalizar as lesões não promove uma relação saudável entre a corrida e nosso corpo.

Correr pode ser difícil e uma maneira gratificante de nos desafiarmos, mas isso não significa que temos que sacrificar nossos corpos para nos tornarmos uma espécie de corredor ideal. A atitude "sem dor, sem ganho" é profundamente problemática, mas amplamente aceita por fãs e atletas.

Essa atitude problemática em relação ao esporte e ao corpo é algo que acho que todo corredor deveria tentar identificar e trabalhar para resolver. Ao trabalhar para subverter essa imagem extrema do esporte, os atletas podem desenvolver um foco mais duradouro em sua saúde e bem-estar. Quando olho de novo para aquele dia de prática, há algumas coisas que eu gostaria de ter me perguntado.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a identificar aqueles momentos em que podemos estar levando a crença do esporte longe demais:

1. Por que você está fazendo essa corrida em particular? Qual é o propósito deste treino no espectro mais amplo do treinamento? Se estamos nos colocando em uma posição que não serve mais ao propósito pretendido do treino, não há razão para continuar forçando. É simplesmente improdutivo.


2. Qual será o impacto dessas ações no meu corpo em uma semana ou mês? Se nossas ações estão causando danos a longo prazo, o objetivo da corrida ou treino mais uma vez não é alcançado.


3. Você está gostando da corrida? Em minha experiência como corredor e treinador, descobri que as pessoas correm melhor quando gostam. Correr deve ser divertido. Se você está se esforçando num ponto onde não é mais divertido nem agradável de alguma forma, provavelmente está se esforçando demais.

A pressão social para ser durão e musculoso através da dor é muito real. Vemos exemplos heroicos desses tipos de ações o tempo todo. No mundo real, essas ações não fazem sentido. Não foi produtivo para mim passar por aquele dia terrível no treino. Teria sido muito melhor se eu encerrasse o dia e voltasse no final da semana mais forte e mais descansado.

Eu não obtive o benefício pretendido do treino e provavelmente atrasei ainda mais meu treinamento, sobrecarregando meu corpo em um dia em que ele já estava sobrecarregado. Achava que precisava provar algo a mim mesmo ignorando a dor, assim como os maiores atletas. Na realidade, os maiores atletas são aqueles que adaptam seus treinos e priorizam sua saúde a longo prazo. Esses são os corredores que treinam por mais tempo, de forma mais consistente e desfrutam de maior sucesso.

Fonte: IRunFar.com

Leia mais sobre: dor

---

Já conhece meu canal de vídeos no YouTube?