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5 sinais de que você precisa trocar seus tênis

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segunda-feira, 1 de julho de 2024 - 11:57
running shoesPor Marley Dickinson, para o site RunningMagazine.ca
Todos os anos, o clima quente traz muitos novos corredores para clubes de corrida ou para iniciar-se no esporte. Quando você é novo em qualquer esporte, você trabalha com o equipamento que possui. Os tênis de corrida são mais do que apenas calçados; eles desempenham um papel fundamental para ajudá-lo a se tornar um corredor melhor e a perseguir seus objetivos. Usar calçados gastos pode causar desconforto e lesões, além de prejudicar seu desempenho. Aqui estão cinco sinais terríveis que indicam que é hora de investir em um novo par de tênis de corrida.

Eles não são tênis de corrida

Isso pode parecer simples, mas depois de frequentar alguns clubes de corrida, fico surpreso com a quantidade de pessoas que ainda correm com tênis de skate surrados ou tênis baratos. Comparada a outros esportes, a corrida tem um baixo custo de adesão. Mesmo que você não tenha certeza do que está procurando, pergunte por aí ou vá até a loja de corrida local. Você pode contar a eles seus objetivos e a equipe recomendará algumas opções para você experimentar.

Dores nas canelas

Seus tênis de corrida devem ser os mais confortáveis que você tiver. Se você começar a sentir dores nas canelas ou qualquer dor ou desconforto nos pés, é um sinal de que eles não estão fornecendo suporte adequado ou podem não ser o tipo certo de calçado de corrida para você. A espuma dos tênis de corrida se deteriora com o tempo (mesmo se você não os estiver usando para correr), levando a menos absorção de choque e mais estresse nas articulações e músculos.

Solas gastas

O sinal mais óbvio de que você precisa comprar novos tênis de corrida é o desgaste visível no solado. Examine as solas dos seus calçados para padrões de desgaste irregulares, o que pode indicar que o amortecimento e o suporte estão comprometidos. O solado é projetado para fornecer aderência e estabilidade, mas com o tempo ele pode se desgastar e ficar achatado, principalmente em áreas de alto impacto, como o calcanhar e o antepé. Um solado achatado não só reduz a tração, mas também afeta a estrutura geral e o suporte do tênis. Se o solado do seu calçado estiver visivelmente gasto e liso, é uma indicação clara de que você precisa de um novo par. Em média, um novo par de tênis de corrida deve durar entre 400 e 700 quilômetros.

Bolhas frequentes

Se você está tendo bolhas sem parar toda vez que corre, experimentar um novo par de tênis é uma solução rápida. Bolhas indicam que seus calçados atuais não se encaixam corretamente, são muito velhos ou não são adequados para seu tipo de pé e estilo de corrida. Tênis muito apertados, muito largos ou com um formato que não combina com seu pé podem causar atrito, o que leva a bolhas. Você precisa experimentar um novo par em uma loja especializada em corrida.

Amortecimento diminuído

Uma função crítica de todo tênis de corrida é fornecer amortecimento para suas aterrissagens. Com o tempo, a espuma na entressola comprime e perde sua capacidade de dar retorno e suporte adequados. Mesmo que você não esteja monitorando os quilômetros dos seus tênis, ainda há uma maneira de testar se eles estão desgastados. Coloque sua mão dentro do calçado e empurre contra a entressola, com a outra mão na parte inferior do solado. Se parecer duro ou você puder sentir a força da sua mão, é um sinal de que o amortecimento está desgastado. O impacto do seu peso corporal contra o chão é muito mais forte do que a sua mão, então se você puder sentir alguma coisa, é um sinal claro de que os tênis precisam ser substituídos. Continuar a correr com amortecimento reduzido pode levar ao aumento da fadiga e possíveis lesões.

Fonte: RunningMagazine.ca

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