O exercício regular prolonga sua vida?
segunda-feira, 11 de abril de 2022 - 11:55
Por Brittany Hambleton, para o site RunningMagazine.caDurante anos, especialistas em saúde têm incentivado pessoas de todas as idades a permanecerem ativas para viver vidas mais longas e saudáveis, mas o exercício regular realmente prolonga sua vida? Recentemente, pesquisadores na Noruega descobriram que cinco anos de treinamento de exercícios estruturados não trouxeram diferenças significativas na saúde cardiovascular de seus participantes, em comparação com os que fizeram exercícios menos estruturados, mas isso não significa que o grupo treinado ainda não estivesse em vantagem.
O estudo
O objetivo do estudo, publicado no European Heart Journal, foi comparar os efeitos de cinco anos de treinamento físico supervisionado no perfil de risco cardiovascular em idosos. Para realizar o estudo, os pesquisadores colocaram adultos mais velhos, de 70 a 77 anos, metade dos quais eram mulheres, todos noruegueses, em um dos três grupos. Um completou cinco anos de treinamento supervisionado e regular de HIIT (intervalo de alta intensidade = High-Intensity Interval Training), outro seguiu um programa MICT (treinamento contínuo de intensidade moderada = Moderate-Intensity Continuous Training) durante o mesmo período e o terceiro grupo foi instruído a simplesmente seguir as recomendações de atividade física das autoridades de saúde do governo.Após cinco anos, os pesquisadores descobriram que os grupos que seguiram os programas de treinamento supervisionado não experimentaram significativamente menos eventos cardiovasculares do que o grupo controle, levando-os a concluir que "cinco anos de treinamento físico supervisionado em idosos tiveram pouco efeito no perfil de risco cardiovascular e não reduziram os eventos cardiovasculares".
Vida em seus anos ou anos em sua vida?
Claro, este estudo estava longe de ser perfeito. Os pesquisadores admitiram que é possível que o norueguês médio já seja tão saudável e em forma que tê-los seguindo um plano de exercícios estruturados pode não melhorar tanto sua saúde. "A amostra saudável e apta do estudo, a contaminação e o cruzamento entre os grupos de intervenção desafiaram a possibilidade de detectar diferenças entre eles", disseram os pesquisadores no estudo.Os resultados do estudo, no entanto, levantam uma questão importante: o exercício regular realmente aumenta sua vida útil ou os benefícios são um pouco mais sutis? Em uma entrevista sobre o estudo para o tctMD, o médico de Boston Aaron Baggish, que não esteve envolvido no estudo, explicou que os benefícios da atividade física regular são mais propensos a aumentar a expectativa de saúde de alguém, em vez de sua expectativa de vida. "Healthspan é quanto tempo alguém vive sem uma doença crônica que os desabilite", disse ele. "Sabemos que quanto mais apto você estiver, quanto mais atividade você fizer, melhor será sua qualidade de vida. Essa é a razão certa para ter feito este estudo de acompanhamento".
Ele também observa que as pessoas incluídas neste estudo eram todos adultos mais velhos saudáveis e em boa forma que estavam atendendo às suas necessidades de atividade física. Para quem vive um estilo de vida sedentário, iniciar uma rotina de exercícios, estruturados ou não, melhorará seus fatores de risco cardiovascular.
Resumo
Manter-se ativo pode ou não ajudá-lo a viver mais, mas certamente melhorará a qualidade de sua vida, pois lhe dará energia, força e mobilidade para desfrutar das atividades que deseja participar regularmente.Fonte: RunningMagazine.ca
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