A corrida envelhece seu rosto?
segunda-feira, 25 de agosto de 2025 - 11:59
Por Keeley Milne, para o site RunningMagazine.caVocê já deve ter ouvido isso - geralmente de alguém que não corre (e que logo depois pergunta sobre seus joelhos): "Tanta corrida não faz mal para o rosto?". A ideia por trás da "cara de corredor" é que corredores de longa distância acabam com bochechas flácidas, linhas profundas e uma aparência abatida. Existe alguma verdade nisso? Você deveria se preocupar?
O que realmente está acontecendo
Sejamos claros: correr não derrete o rosto. O que ela pode fazer, especialmente se você estiver acumulando uma grande quantidade de quilometragem semanal, é reduzir a gordura corporal total, incluindo o preenchimento que dá ao seu rosto o que alguns consideram uma aparência suave e jovem. Se você é magro, essa plenitude facial natural também desaparece. Mas isso não é exclusivo de corredores - ciclistas, dançarinos e qualquer pessoa com menor gordura corporal pode notar - e, por outro lado, muitos corredores podem nem sentir isso.Os verdadeiros culpados pelo envelhecimento da pele são o sol, o vento e o tempo. Se você corre muito ao ar livre (especialmente ao meio-dia), os raios UV estão agindo contra o colágeno e a elastina, substâncias que mantêm a pele firme e viçosa. Dermatologistas apontam a exposição ao sol, e não a corrida, como a causa do envelhecimento precoce.
Então... você deve parar de correr?
Certo, sabemos que essa é uma pergunta ridícula. Você realmente abriria mão do alívio do estresse, de um coração mais forte, de um sono melhor e das endorfinas pós-corrida só para preservar um pouco de gordura nas bochechas? Além disso, exercícios regulares podem, na verdade, retardar o envelhecimento celular, de acordo com pesquisas sobre telômeros - as pequenas capas protetoras do seu DNA.Proteja esse rosto
Veja o que você pode fazer se quiser continuar acumulando quilômetros e ainda ter uma aparência renovada:Use protetor solar. Em todas as corridas, em todas as estações, faça chuva ou faça sol. Bônus se tiver zinco ou dióxido de titânio.
Evite horários de muito sol. Correr de manhã cedo ou à noite é mais suave para a pele, além de ser mais fresco.
Hidrate-se. Principalmente após corridas em condições secas, ventosas ou onde você perdeu muito sal.
Hidrate-se e alimente-se bem. Antioxidantes como a vitamina C (frutas vermelhas, verduras, frutas cítricas) ajudam a reparar a pele e a combater o estresse oxidativo.
A lição para viagem
O rosto de corredor não é uma condição médica. O termo vem de uma combinação de fatores: exposição ao sol, perda de peso e talvez um pouco de vaidade. A solução não é parar de correr - é proteger a pele, aproveitar o corpo e a mente fortes que a corrida proporciona e reformular o que "parecer saudável" realmente significa.Fonte: RunningMagazine.ca
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