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Os segredos dos corredores de longa data



quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 - 10:19
corredor seniorPesquisas mostram que a maioria dos corredores quer continuar ativa pela vida toda. E deveriam, considerando os benefcios fsicos e mentais j consagrados da corrida. Ao mesmo tempo, o esforo pode parecer assustador. E quanto motivao, famlia, carreira, leses, exausto e muito mais?

Nos ltimos seis meses, reunimos informao mostrando que os corredores de longa data persistem atravs da adaptao, aceitao, continuando a disputar provas, estabelecendo metas razoveis, construindo amizades e simplesmente se recusando a desistir. Esses traos aparecem de novo e de novo nos mais de 50 perfis que publicamos no LifetimeRunning.net. Cada perfil apresenta um corredor com pelo menos 60 anos de idade e que est na corrida h pelo menos 30 anos.

Aqui est uma lista de seus segredos e alguns dos pensamentos deles sobre cada um:

Adapte-se e aproveite

Nenhum corredor permanece o mesmo em todas as fases da vida. O relgio e o calendrio nunca param de funcionar. Ficamos mais rgidos, mais lentos e ... basta! No entanto, os corredores da vida no desfocam. Em vez disso, eles geralmente olham para o lado mais brilhante.

Bob Anderson fundou a revista Runner's World em 1966, quando era adolescente, no Kansas. Hoje, aos 71 anos, ele ainda est forte. "A idade apenas um nmero. E mesmo que o nmero esteja ficando maior, no deixo que me diga o que posso ou no fazer. Ns s vivemos uma vez, ento por que no aproveitar ao mximo? Correr ajuda a adicionar significado a todos os dias", diz Anderson.

Aceite que coisas ruins acontecem

Todo corredor sabe sobre leses. Os corredores de longa data entendem que enfrentaro desafios maiores. Um par de anos atrs, Don Ardell pensou que estava tendo um bom treino (para um homem de 78 anos). Logo aps, viu-se sentado na calada, sangrando. Os transeuntes chamaram uma ambulncia. No hospital, Ardell descobriu que sofrera um derrame.


Ele vem tomando anticoagulantes desde ento e treinando cautelosamente. "Eu sempre vivi feliz e resolvi ser cuidadoso e ter esperana de boa sorte", observa ele. Aos 80 anos, Ardell no resistiu a entrar em um punhado de provas. E ganhou todas elas.

Continue disputando provas

Muitos corredores de longa data se motivam continuando a disputar provas. Claro, fica cada vez mais difcil de igualar os tempos do ano passado. a que classificaes por faixa etria vm em socorro. Reno Stirrat est na corrida h 50 anos e o nico americano a ter uma maratona sub-2:45 em cinco dcadas seguidas.

Agora com 64 anos, Stirrat parou de tentar bater seus antigos recordes pessoais, mas ainda persegue a excelncia. "No fico preso a momentos. O interessante que voc ainda pode bater recordes pessoais nas faixas etrias.", diz ele.

O mesmo se aplica aos seus esforos dirios de treinamento. Eles tendem ao declnio, tanto em quantidade como em qualidade. Ento, Sabra Harvey, 69 anos, mudou o foco para a consistncia ao invs de velocidade. "Vejo o treinamento como uma forma de manter um alto nvel de condicionamento enquanto continuo competindo em eventos masters regularmente", diz ela. Sua abordagem est funcionando. Ela foi nomeada como a USATF Masters Road Runner do ano de 2017.

Mais devagar? E da?

Em 1980, Benji Durden foi um dos melhores corredores de maratona da Amrica, classificando-se para a equipe olmpica de 1980, embora o boicote dos EUA o tenha impedido de competir em Moscou. Vrios anos depois, ele terminou em terceiro na Maratona de Boston, estabelecendo um recorde pessoal de 2:09:58. Agora com 67 anos, Durden adotou uma nova mentalidade, que o mantm nas estradas. Ele detm o recorde de mais anos entre vitrias maratonas - 40 anos, 292 dias - tendo vencido maratonas em 1977 e 2017.

"Costumava correr muitos quilmetros num ritmo entre de 4:00 a 4:20 minutos por km. Hoje em dia entre 6:10 e 7:20. Eu apenas digo a mim mesmo para esquecer isso.", observa ele.

Seja social

Corredores de longa data gostam de ver os amigos em todas as oportunidades - provas, grupos de treinamento, reunies de assessoria e muito mais. "Os corredores so mais felizes com outros que compartilham seus interesses, incluindo teatro, msica, comer fora e outras atividades", observa o Dr. Gabe Mirkin, 83, um conhecido autor e colunista de fitness.


Como chefe de longa data da Runner's World, Bart Yasso provavelmente participou de mais corridas do que qualquer um. E ele nunca se cansou da rotina. "Eu adorava ver novos e velhos amigos em eventos. Ns nos unimos e nos apoiamos mutuamente.", diz ele.

O ex-campeo de maratona Bill Rodgers, vencedor da Maratona de Boston por 4 vezes e da Maratona de Nova York, concorda com Yasso. " timo ver amigos em corridas, mesmo que apenas uma vez por ano. Todos ns compartilhamos a mesma paixo pela corrida, independentemente de nossa idade ou de nossos tempos", diz ele.

Aprecie o lado mental

Muitos corredores de longa data comeam a jornada com a esperana de preservar seus corpos o maior tempo possvel. A cada ano que passa, eles parecem pensar mais no crebro, especialmente com o Alzheimer e o declnio cognitivo nas manchetes dirias. O advogado Hal Lieberman est concorrendo h 60 dos seus 76 anos. "Como litigante ativo, a corrida me mantm mentalmente e fisicamente saudvel.", observa ele.

Nunca pare

Diminuir o ritmo no motivo para parar de correr. Sid Howard deteve recordes mundiais de masters na pista e terminou 35 Fifth Ave Miles consecutivas. Aos 79 anos, ele no est ficando mais rpido, mas continua forte, particularmente de esprito. Ele espera ainda estar disputando provas aos 100 anos e alm.

"Minha ltima corrida terminar no caixo. Vou pular dentro e fechar a tampa, sabendo que vivi uma vida plena.", diz ele.

Se isso soa muito mrbido para voc, considere o neurocientista da Filadlfia Brian Salzberg, 76 anos, que correu cada corrida em Falmouth. So 46 ao todo. Nem todas foram fceis: Salzberg terminou Falmouth duas vezes aps uma cirurgia no crebro e uma vez com muletas aps cirurgia na perna. "Em 2008, provavelmente estabeleci um recorde do curso de Falmouth, na categoria de muletas! Lembre-se sempre que cada corrida um novo recorde pessoal! Voc nunca foi to velho antes.", ele brinca.

Valorize o presente. Cada. Dia.

Ficamos mais sbios e mais agradecidos medida que envelhecemos? Esperamos que sim. Parece um trao comum entre os corredores de longa data. Carolyn Mather correu mais quilmetros que qualquer outra mulher no planeta. Ela ultrapassou recentemente a marca dos 349.00 quilmetros. Isso deu a Mather muito tempo para reflexo. "Tudo diz respeito jornada. Voc ter dias bons e ruins, mas se tornar mais forte e mais resiliente. Eu me concentro apenas em me mover na estrada.", diz ela.

Ellen Hart correu uma maratona em 2:35 pouco depois de se formar em Harvard em 1984, mas depois comeou a mudar-se para os triatlos, continuando a focar a corrida. Ao longo do caminho, ela foi tema de um longa-metragem sobre anorexia e tornou-se esposa do prefeito de Denver, que se tornou membro do gabinete do governo Clinton. Sua vida foi mais do que cheia. "Eles so todos presentes - vida, corrida e envelhecimento. A corrida sempre foi minha melhor amiga, em parte porque me ajudou muito a lidar com tanta coisa!", diz ela.
Traduzido do site Competitor.com

Fonte: Competitor.com (adaptado por Coelho de Programa)

Leia mais sobre: corrida, master

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