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14/01/2021 13:58:35 - Defina mais de um objetivo para provas e treinos
11/01/2021 16:40:44 - Qual a melhor hora do dia para correr?
05/01/2021 15:46:09 - Como a corrida pode tornar o comum significativo
28/12/2020 17:43:59 - Como deve ser o treinamento de corrida para iniciantes?
21/12/2020 17:04:43 - Os benefícios de correr no calor
14/12/2020 10:14:56 - Tempo-run para iniciantes
10/12/2020 10:48:42 - A zona intermediária: nem fácil, nem difícil
07/12/2020 17:37:55 - Como ganhar força e resistência simultaneamente
03/12/2020 09:12:33 - Corrida melhora a sua saúde, comprova a ciência
27/11/2020 07:42:28 - Corra mais rápido escutando a sua respiração
23/11/2020 12:56:51 - Treino de força para corredores: repensando o paradoxo
19/11/2020 09:40:32 - 5 jeitos das subidas melhorarem sua corrida
09/11/2020 16:00:21 - Devemos copiar o treinamento de um elite? Como?
05/11/2020 10:03:36 - Tempo-run sem mistério
29/10/2020 09:10:28 - Dados sugerem padrões de treinamento ótimo para a maratona
22/10/2020 08:56:37 - A falha é apenas um trampolim
19/10/2020 11:13:07 - Alongamento antes da corrida: sim ou não?
15/10/2020 09:01:43 - Por que correr todos os dias é um bom hábito?
05/10/2020 10:51:06 - Aproveite a falta de provas e teste o abastecimento
01/10/2020 08:22:25 - A síndrome de lesões pós-pandemia
24/09/2020 08:40:13 - Aumente sua quilometragem usando a quilometragem base
21/09/2020 10:59:02 - Com o que nosso treino deveria se parecer
17/09/2020 11:41:23 - Frequência conta mais que intensidade no seu treino
14/09/2020 12:20:37 - Como tornar os intervalados menos assustadores
10/09/2020 17:36:41 - Treino de força conseguiria prevenir cãibras?
27/08/2020 08:03:00 - O que cachorros têm a nos ensinar sobre corrida?
24/08/2020 11:33:17 - 6 treinos para você correr mais forte e mais rápido
20/08/2020 11:09:25 - Pesquisa aponta benefícios do exercício contra o câncer
17/08/2020 11:57:22 - Corra por percepção e ''cozinhe'' seu treino como um chef
13/08/2020 08:02:37 - As armadilhas da corrida para a perda de peso
10/08/2020 11:27:59 - A diferença entre percepção de dor e de esforço
30/07/2020 08:06:39 - Overtraining e stress oxidativo
27/07/2020 12:51:43 - Aptidão neuromuscular: o que é e como melhorá-la
23/07/2020 08:33:24 - Parceiros virtuais podem melhorar seu desempenho nos treinos?
20/07/2020 08:27:34 - Insira corridas moderadas desafiadoras no seu treino
13/07/2020 08:13:00 - O competidor ou o corredor? Os dois!
06/07/2020 10:47:32 - Em quanto tempo fico destreinado na corrida?
02/07/2020 07:12:41 - Os benefícios do treinamento na altitude
29/06/2020 11:07:28 - É possível predizer seu ritmo na maratona?
25/06/2020 08:43:22 - Faça uma simulação de prova real o suficiente para sofrer
22/06/2020 14:32:46 - Caçadores de mitos: As corridas quenianas fáceis
16/06/2020 14:32:12 - O mínimo de corrida necessário para se manter em forma
08/06/2020 12:12:51 - A corrida como remédio para a saúde mental
04/06/2020 08:33:52 - Os caçadores de mitos: As subidas quenianas
01/06/2020 09:20:07 - Dica para correr de máscara
28/05/2020 09:07:13 - Como lidar com a falta de motivação para correr
22/05/2020 14:25:09 - Como a corrida afeta seu sistema imunológico
14/05/2020 07:44:40 - A regra dos 80/20 vale para quem corre pouco?
30/04/2020 11:28:14 - Treino de habilidades mentais para corredores
02/04/2020 13:47:35 - Subidas te ajudarão na temporada sem provas
23/03/2020 14:02:26 - Como os corredores estão lidando com o CoronaVirus
19/03/2020 11:31:03 - Como incrementar seu VO2 máximo
16/03/2020 09:09:01 - Minha prova-alvo foi cancelada. O que fazer?
12/03/2020 09:05:22 - Coronavirus: o que o corredor precisa saber
05/03/2020 09:10:23 - Aplique o treinamento da elite ao seu treinamento
02/03/2020 08:41:14 - Os benefícios das variações de ritmo para o seu cérebro
27/02/2020 07:51:07 - Experimente um tempo-run com longas alternâncias
20/02/2020 08:38:12 - Treino de velocidade camuflado para o ano todo
17/02/2020 08:15:41 - É mais fácil correr 6 que 2 vezes na semana.
13/02/2020 08:28:32 - Guia de recuperação para o corredor doente
10/02/2020 07:30:02 - Treine como os elites mesmo sem ser elite
06/02/2020 08:05:26 - Duas dicas para melhorar sua resistência mental
03/02/2020 08:38:38 - 5 dicas de treino para os masters continuarem voando
30/01/2020 08:19:26 - Que dados importam para a sua corrida?
27/01/2020 08:32:01 - Treinar para uma maratona pode trazer benefícios ao coração
20/01/2020 09:32:41 - Dá para ficar mais rápido sem perder peso?
16/01/2020 09:30:18 - 4 regras de treino para quebrar este ano
13/01/2020 08:59:17 - Diferença entre treinos para provas curtas e longas
09/01/2020 08:28:02 - O segredo para correr melhor? Corra mais!
06/01/2020 10:55:00 - Corrida rápida ou lenta: Qual a melhor para perder peso?
26/12/2019 10:34:59 - Como lidar com a ansiedade antes da prova
23/12/2019 08:50:38 - Evite chegar ao pico de treinamento muito cedo
19/12/2019 09:27:16 - A ciência do ácido lático
16/12/2019 08:53:45 - Estudo desaconselha banhos de gelo para recuperação
12/12/2019 10:02:00 - Como e por que incluir colinas no seu treinamento
09/12/2019 08:56:31 - 5 erros na recuperação que você pode estar cometendo
05/12/2019 09:05:37 - Evite quilometragem só pela quilometragem
02/12/2019 08:35:56 - Treine seu foco para melhorar sua corrida
28/11/2019 09:41:28 - O que é e como usar a sua reserva de velocidade
25/11/2019 09:16:59 - Devo competir por percepção de esforço ou por ritmo?
18/11/2019 08:42:35 - Nunca é tarde para começar o treino de força
11/11/2019 08:35:42 - Os pilares da resistência mental e como treiná-los
07/11/2019 09:26:17 - Combata a paranoia do polimento para sua próxima maratona
04/11/2019 09:04:30 - Treine velocidade mesmo sem prova à vista!
21/10/2019 08:51:42 - Como se tornar um corredor mais forte sem academia
07/10/2019 08:43:34 - Por que aumentar a quantidade dos tiros de 400 m
03/10/2019 08:04:53 - 5 dicas de corrida de treinadores de ponta
30/09/2019 07:58:54 - 7 treinos de velocidade e resistência para a maratona
26/09/2019 07:49:41 - A paciência nos treinos sempre compensa no final
23/09/2019 07:38:16 - Por que você precisa dos quilômetros fáceis
19/09/2019 07:54:25 - Como desenvolver resistência mental
16/09/2019 08:15:46 - Como ultrapassar um platô na sua corrida
05/09/2019 08:25:53 - Aprenda a calibrar seu GPS interno
02/09/2019 09:26:43 - Como corredores de sucesso agem na semana de prova
29/08/2019 08:18:19 - O overtraining pode ser tanto mental quanto físico?
26/08/2019 09:57:56 - 4 dicas de treino de Jordan Hasay para a maratona
22/08/2019 09:24:42 - Seu limite está no corpo ou na mente?
19/08/2019 08:44:18 - A velocidade é só para alguns eleitos?
12/08/2019 09:01:30 - Obedeça ao ciclo de treino x descanso
08/08/2019 08:23:49 - Quanto aumento de quilometragem semanal é seguro?
01/08/2019 10:40:04 - Apimente seus longões acelerando no final
22/07/2019 09:19:29 - Treinos de corrida: a importância da fase de base
18/07/2019 12:03:44 - Use treinos não estruturados e corra mais rápido
04/07/2019 10:40:16 - O quão longos devem ser os longões para a maratona?
01/07/2019 08:52:24 - Brinque com sua receita tradicional de corrida
27/06/2019 09:49:07 - Cuidado com o excesso de quilômetros de qualidade
24/06/2019 08:45:39 - Mantenha a mente forte, mesmo nos insucessos
17/06/2019 09:34:29 - Melhore sua aptidão com treinos progressivos
13/06/2019 08:30:25 - 7 jeitos de ficar mais rápido agora
10/06/2019 10:21:28 - A corrida fácil te deixa mais rápido
06/06/2019 07:49:16 - O que piora primeiro com a idade: velocidade ou resistência?
27/05/2019 08:47:09 - O maior mito sobre motivação
23/05/2019 09:50:01 - Corra no estado de flow
16/05/2019 08:32:56 - Como evitar as câimbras na maratona
13/05/2019 09:18:08 - Como chegar à maratona no pico de performance
06/05/2019 09:26:41 - Consistência é a chave do sucesso
02/05/2019 07:44:14 - Por que todo corredor deveria fazer fartlek
29/04/2019 09:20:14 - Meu vício é correr apresenta: Sérgio Alves
22/04/2019 07:41:36 - O quão difíceis devem seus treinos difíceis?
15/04/2019 07:28:41 - O quão rápido deve ser meu longão?
11/04/2019 07:59:04 - Os 4 pilares do treinamento do maratonista e seus erros
08/04/2019 07:59:16 - Sua relação com a corrida é saudável ou doentia?
04/04/2019 08:36:40 - Saiba tudo sobre o overtraining
01/04/2019 09:39:04 - Por que você deveria treinar como um profissional
28/03/2019 09:32:45 - Recuperação é a chave
25/03/2019 10:46:34 - Como voltar ao foco na corrida
21/03/2019 09:08:47 - Dá para fazer uma boa maratona com pouco volume?
18/03/2019 10:02:36 - Aprenda a conviver com a dor
14/03/2019 08:51:14 - Adicione longões difíceis ao seu treinamento
11/03/2019 09:22:14 - 3 maneiras do corredor construir resiliência
28/02/2019 10:54:17 - Prevenção de lesões: O que funciona e o que não
25/02/2019 09:22:14 - Correr rápido pode ser divertido!
22/02/2019 16:04:00 - Foque na resistência aeróbica e corra mais rápido
18/02/2019 09:40:13 - Corra melhor sem dar um passo a mais!
14/02/2019 10:19:19 - Os segredos dos corredores de longa data
07/02/2019 11:39:22 - Benefícios do período de descanso para corredores
04/02/2019 12:11:34 - Treinar por tempo ou por distância?
24/01/2019 08:47:41 - O que corredores mais velhos devem ou não fazer
10/01/2019 07:49:19 - Mesmo treinando para uma maratona, treine velocidade
07/01/2019 09:37:00 - Treinar no calor tem o mesmo efeito de na altitude?
13/12/2018 09:02:11 - Turbine seu treino com subidas!
06/12/2018 08:09:38 - Por que corredores devem fazer treinamento com pesos
03/12/2018 09:46:29 - Treino de força para corredores
29/11/2018 10:15:12 - 6 mitos sobre correr duas vezes por dia
22/11/2018 11:26:40 - Qual é o seu ritmo ideal para a maratona?
14/11/2018 10:21:39 - Aprenda a desenvolver o senso de ritmo
08/11/2018 11:11:03 - Treinos na pista x treinos na rua
05/11/2018 12:52:44 - Como vai a sua percepção de esforço?
01/11/2018 09:59:20 - Conheça o real beneficio das corridas regenerativas
29/10/2018 10:16:33 - Faça cada treino ter um propósito
25/10/2018 10:44:02 - A importância da inspiração para um corredor
22/10/2018 09:42:30 - 7 sinais de que você está treinando demais
18/10/2018 10:47:56 - Como usar efetivamente o GPS nos seus treinos?
15/10/2018 10:43:30 - O uso do alongamento para corredores de longa distância
11/10/2018 14:44:59 - Como driblar a estagnação na corrida?
08/10/2018 12:09:46 - Como manter a velocidade durante o treino para a maratona
04/10/2018 10:45:38 - Seu plano de treinamento está funcionando?
27/09/2018 11:11:25 - Planejamento também é treino!
20/09/2018 08:50:40 - Descanso e recuperação são treino: parte 2
17/09/2018 08:43:49 - Descanso e recuperação são treino: parte 1
13/09/2018 09:12:03 - O mito dos 10 por cento de aumento na quilometragem
10/09/2018 10:56:28 - Dicas para arrebentar na sua próxima prova
06/09/2018 08:15:01 - 7 características do corredor mentalmente resistente
03/09/2018 08:26:01 - Melhore sua forma de correr e corra melhor
30/08/2018 09:57:08 - A preparação mental para sua próxima prova
23/08/2018 11:34:31 - A arte da corrida relaxada
16/08/2018 08:20:00 - Quando a dor de correr é demais
13/08/2018 10:33:29 - "Quilômetros à toa" são bons ou ruins?
09/08/2018 10:08:21 - 3 motivos para você estar mais lento
06/08/2018 09:15:02 - Acelerações podem melhorar sua corrida. Saiba como.
30/07/2018 09:49:07 - A abordagem africana x ocidental: ritmo x volume
26/07/2018 10:14:35 - Treinar velocidade ou resistência? Ambos!
23/07/2018 13:19:26 - Overtrainning: O que é e como evitar
05/07/2018 09:58:16 - Treinar bem depois dos 40? É possível!
02/07/2018 14:19:59 - 7 dicas para conservar seus tênis
28/06/2018 09:08:49 - 6 fatores chave para o sucesso nas provas
25/06/2018 09:40:10 - Fartlek à moda queniana
21/06/2018 09:14:12 - Como substituir metas ruins por boas?
18/06/2018 09:50:36 - 7 hábitos de corredores eficientes
14/06/2018 09:55:14 - O regenerativo pode não ser pro que você pensa
11/06/2018 10:37:43 - Devo procurar uma nutricionista do esporte?
06/06/2018 08:35:17 - Run For Fun ou Correr para Performar?
30/05/2018 10:43:20 - Quer correr melhor? Durma melhor!
24/05/2018 08:56:00 - Limpe seus tênis do jeito certo!
18/05/2018 13:53:06 - Subidas: veja dicas para encará-las!
14/05/2018 09:01:14 - Correr é bom, recuperar-se é fundamental
10/05/2018 08:38:53 - Treinar com um parceiro pode melhorar seu desempenho
07/05/2018 10:06:19 - Relaxe a mente para o dia da prova
03/05/2018 11:38:25 - Uma história de superação
30/04/2018 10:13:34 - A importância do polimento para a sua prova
23/04/2018 11:54:40 - Treinos de ritmo: Uma abordagem diferente
16/04/2018 09:49:48 - 5 maneiras de treinar sua mente
12/04/2018 09:28:11 - Enjoado das provas longas? Treine para as curtas!
09/04/2018 13:35:24 - O kit de primeiros socorros do corredor
05/04/2018 10:18:31 - Saiba como cortar atividades no Strava
02/04/2018 09:57:09 - As subidas são suas amigas!
26/03/2018 08:35:33 - Treine sua autoconfiança e corra melhor
22/03/2018 10:27:23 - Para correr mais rápido, treine mais rápido!
19/03/2018 10:20:37 - Disputar provas regularmente pode melhorar sua performance
15/03/2018 10:57:03 - Como evitar o muro?
12/03/2018 10:14:05 - Calcule suas zonas de treino com base no VO2 máximo
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26/02/2018 12:32:05 - O que é VO2 máximo?
21/02/2018 11:00:55 - Tire seu longão da mesmice!
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08/02/2018 13:26:08 - Não deixe a balança ditar quem você é!
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30/03/2017 09:46:09 - Como superfície e velocidade impactam suas chances de lesão?
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16/03/2017 10:07:23 - Por que os primeiros km são os mais difíceis?
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09/03/2017 12:17:29 - Quer correr sem lesões? Siga a dica dos masters!
06/03/2017 13:13:26 - Dar um tempo no seu Garmin pode ser bom pra você. Saiba o porquê
21/02/2017 10:25:55 - Saiba como melhorar a saúde do seu intestino
09/02/2017 09:49:41 - O desafio da resiliência: 30 dias sem açúcar
25/01/2017 11:02:42 - Playlist de janeiro
30/12/2016 11:15:04 - Como seria sua corrida sem as mídias sociais?
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23/12/2016 10:03:39 - Exercício antes do pé na jaca atenua os prejuízos
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