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Resolva problemas enquanto corre!



quinta-feira, 13 de julho de 2017 - 10:07
corredorFala, galera! Todo mundo já sabe os benefícios da corrida para a sua mente. Já traduzi alguns artigos falando sobre o assunto aqui, aqui e aqui. Pois bem, este artigo do site Women´s Running, cuja tradução eu trago hoje, fala sobre as ideias que passam pela nossa cabeça enquanto estamos correndo e como podemos usá-las para resolver problemas.

Existem vários artigos tratando a corrida como uma forma de meditação. Entre no google e pesquise por "corrida como meditação".

Quando eu fumava e me deparava com um problema difícil (no meu caso era quase sempre um programa em que eu estava trabalhando e que não estava funcionando), parava de trabalhar um instante, acendia um cigarrinho e voilá, quando sentava para voltar a trabalhar a solução vinha na cabeça quase que imediatamente! Não é ótimo sabermos que podemos ter os mesmos efeitos com exercício?

Eu mesmo já tive várias vezes essa experiência. Costumo brincar que qualquer dia levo um bloquinho e lápis pra corrida! mrgreen

Uma coisa que o artigo não fala, mas que eu acho importante, pra quem segue planilha: Acho que só dá pra fazer isso nos treinos longos em ritmo suave, porque se eu for me pensar em problema no meio de um tiro de 400m, certamente cairei de cara no chão!

Outra coisa com a qual eu não concordo muito: Deixar a música em casa. A música é uma coisa que me ajuda muito a me concentrar, tanto nos longões quanto no trabalho. Tanto que eu trabalho de fone.

Então, partiu parar de enrolar e trazer o artigo? mrgreen
Já percebeu que durante ou imediatamente após uma corrida você pode resolver um problema que parecia impossível? Você pode ter começado a correr para parar de pensar em algo e encontrou uma solução inesperada ao longo do caminho. Talvez você tenha dado uma aliviada ou teve um estado de consciência aumentada que não tinha quando começou. Se você está concordando com a cabeça, há uma razão científica (e algumas não tão científicas) por que essa "magia" acontece durante a corrida.

A Razão Científica

Pressão sanguínea e fluxo sanguíneo aumentam durante o exercício, que envia mais energia e oxigênio para nossos músculos e órgãos. Este processo permite que seu cérebro funcione em um nível mais alto, pois recebe mais energia e oxigênio.

De acordo com um artigo de The Scientific American, "exercitar-se melhora nossa capacidade mental porque o hipocampo, uma parte do cérebro fundamental para aprendizado e memória, está altamente ativo durante o exercício. Quando os neurônios dessa estrutura se aceleram, a pesquisa mostra que a nossa função cognitiva melhora. Por exemplo, estudos em ratos revelaram que a corrida melhora a aprendizagem espacial. Outros trabalhos recentes indicam que o exercício aeróbio realmente pode reverter o encolhimento do hipocampo, que ocorre naturalmente com a idade e, consequentemente, aumenta a memória em adultos mais velhos. Mais um estudo descobriu que os estudantes que fazem exercício têm melhor desempenho em testes do que os seus colegas menos atléticos".

Os motivos Não-tão-científicos

Sair para correr ou mesmo correr em uma esteira permite que você se concentre em várias coisas nas quais você pode não se concentrar enquanto está sentado em uma mesa ou ocupado de outra forma com crianças, telas ou outras formas de interação social. Durante a corrida, você geralmente se concentra em:
  • Sua respiração. Mesmo se você estiver ouvindo música ou um podcast, você está mais consciente da sua respiração e quando está fluindo suavemente ou aumentando rapidamente.

  • O ambiente ao seu redor. Se você estiver fora de casa, precisa se concentrar em onde está indo, quem pode estar ao seu redor, carros, bicicletas e todos os sons que acompanham cada uma dessas coisas.

  • Seus pés. O eco de seus passos pode lhe contar muito sobre a sua forma de correr, onde você está correndo e o quão rápido ou lento você chegará a seu destino.

Ganhe o boom do cérebro com a sua corrida

Obviamente, há coisas que você pode fazer para tirar o máximo proveito da sua corrida. Se você está procurando resolver um problema, refletir sobre um problema pessoal ou simplesmente limpar a cabeça, siga estas dicas:
  • Deixe a música em casa.

  • Não vá de relógio.

  • Vá sozinho.

  • Conheça a sua rota para que não tenha que pensar sobre onde está indo.

  • Concentre-se em seu problema ou assunto... ou pense em algo completamente diferente.
Seja qual for o seu motivo para correr, você pode voltar com uma cabeça cheia de possibilidades, ideias e soluções.

Fonte: Competitor.com (adaptado por Coelho de Programa)

Leia mais sobre: corrida, mente, meditação, hipocampo

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