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Corrida pode ter deixar mais inteligente



segunda-feira, 10 de abril de 2017 - 10:10
corredores conversandoFala, galera! Todo mundo já sabe que corrida deixa todo mundo com uma forma física melhor, né? Agora, o que você talvez não saiba é que a corrida pode te deixar mais inteligente.

Pelo menos é o que diz essa matéria que hoje traduzo, mais uma vez do sempre excelente site Competitor.com.

Eu já tinha até traduzido outros artigos falando sobre como a corrida pode melhorar sua memória e Os benefícios do intervalado para seu cérebro.

Há também livros falando sobre isso, como o Corpo Ativo, Mente Desperta, mas nunca é demais repetir notícias boas, né? Então bora dar uma lidinha? mrgreen
Por que você corre? Tenho certeza que você pode ter muitas razões: Perder peso, entrar em forma, construir resistência, melhorar sua saúde, sentir-se melhor ou realizar um objetivo.

Mas você sabia que a corrida pode realmente torná-lo mais esperto?

Numerosos estudos têm mostrado a ligação entre o cérebro e a força física, adicionando mais razões pelas quais correr faz você incrível em praticamente tudo. Aqui está um resumo de como seu hábito de correr pode impulsionar seu cérebro:

Aumenta a conectividade cerebral.

Estudo recente revela que corredores de longa distância têm conectividade funcional significativamente maior. Isso significa que as regiões cerebrais estão trabalhando em conjunto de forma mais eficaz, resultando em melhor função executiva, incluindo planejamento, conscientização, multitarefa, aprendizagem e tarefas de memória. Estes resultados são semelhantes aos benefícios associados a atividades motoras finas mais complexas, como tocar um instrumento.

Isto é bastante notável dado como é simples a corrida. O exercício repetitivo, que requer aparentemente pouca habilidade (NT: Na minha humilde opinião, muuuuuitas aspas aqui mrgreen), pode beneficiar seu cérebro tanto quanto tarefas mais "pensantes".

Melhora o seu humor.

A pesquisa continua a provar os benefícios mentais do exercício além da aptidão física. "Seus efeitos rivalizam com antidepressivos em estudos lado-a-lado", diz o Dr. Michael Otto, PhD, da Universidade de Boston.

Você provavelmente conhece todo o bem-estar após uma corrida e talvez até mesmo experimentou o grande "barato do corredor". Além dos sentimentos benéficos temporários, agora sabemos que correr pode ajudar a tratar a ansiedade e depressão.

Simplificando, quando você está com um humor melhor, você pode pensar mais claramente, responder razoavelmente e resolver problemas com mais facilidade. Tudo flui melhor, estou certo?

Ajuda-o a dormir melhor.

runner sleepingExercício regular é uma forma comprovada de melhorar o tempo e qualidade do sono e maximizar os ritmos naturais do corpo. E o sono afeta praticamente tudo, do humor aos níveis de energia, da imunidade à memória.

Se você está tendo realmente o sono de que necessita, essa névoa do cérebro irá embora e você estará em um nível mais elevado do funcionamento mental global. Incrível o que uma cabeça bem descansada pode fazer!

Melhora a clareza mental e foco.

Falando de função mental, uma boa corrida tende a aumentar sua energia, que por sua vez ajuda a pensar de forma mais clara e positiva. É por isso que muitas pessoas gostam de correr de manhã - você começa o dia literalmente com o pé direito, de bom humor e se prepara para ter clareza de pensamento pelo resto do dia.

De fato, a ciência mostra que suas sessões de exercício liberam substâncias químicas-chave que melhoram o desempenho cognitivo, a memória e a capacidade de se concentrar. Essa é uma receita potente para um dia focado e produtivo!

Impulsiona o desempenho acadêmico.

Isso não é tudo o que surpreende, dado o ponto anterior. Toda aquela atividade de melhoria do cérebro e eliminação da sua "névoa" pavimentam o caminho para a melhora da habilidade de aprendizagem e do foco no trabalho da escola, para crianças e adultos. O exercício afeta diretamente a função executiva frontal, que é responsável por tarefas envolvendo concentração, planejamento e organização.

Um programa de exercícios regulares pode ser a chave para desbloquear o potencial acadêmico e é especialmente útil para aqueles com TDAH afetando seus estudos. Mesmo um treino rápido de 20 minutos de exercício no dia de um exame pode aumentar as pontuações. Isso que vale a pena anotar!

Ajuda a prevenir demência e Alzheimer.

Você deve ter ouvido que o exercício está fortemente associado à diminuição do declínio cognitivo na idade avançada. Indivíduos idosos que mantêm uma rotina de exercícios regulares mostram perda de matéria cinzenta significativamente menor e têm melhor memória.

Além disso, um estudo inovador publicado no Journal of Physiology descobriu que a corrida promove a neurogênese - a formação de novas células cerebrais. Você não nasce com uma quantidade fixa! Você pode realmente continuar gerando novas células cerebrais e correr ajuda você a fazer isso. Incrível, certo ?

De qualquer maneira que você olhar para ela, a corrida pode realmente torná-lo mais esperto - e você não precisa nem pensar sobre isso!

Apenas uma das muitas mais razões para manter o seu hábito de correr ao longo da vida.

Fonte: Competitor.com (traduzido por CoelhoDePrograma)

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